lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan bagi banyak orang.
Sehingga berbagai cara dilakukan untuk dapat menurunkan berat badan ke angka yang ideal.
Salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi jus sehat dan menyegarkan.
Jus penurun berat badan mengandung tambahan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, serta membakar banyak kalori.
Tak hanya membantu menurunkan berat badan, minum jus buah atau sayur dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 8 Cara untuk Tingkatkan Elastisitas Kulit, Efektif untuk Melawan Penuaan
Jus untuk Menurunkan Berat Badan
Mengutip dari laman HealthShots, berikut ini berbagai jenis jus yang memiliki rasa enak dan segar, serta dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
1. Jus tomat
Jika Anda pecinta tomat, tambahkan jus tomat ke dalam menu makan harian Anda.
Tomat rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Mengonsumsi tomat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan ngemil atau makan berlebih di antara waktu makan.
Namun, orang-orang dengan masalah pencernaan sebaiknya menghindari jus tomat.
2. Jus semangka
Jus semangka adalah jus yang sangat menyegarkan tetapi juga sangat bergizi.
Jus ini dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan.
Semangka rendah kalori, tinggi kalium, vitamin A, dan juga vitamin C yang sangat baik jika dikonsumsi.
Semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Suka Minum Jus Semangka? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
3. Jus bit
Jus buah bit kaya akan antioksidan yang memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Dalam 100 gram buah bit mengandung sebanyak 44 kalori, yang bagus dikonsumsi saat diet karena dapat memberikan rasa kenyang.
Minum jus bit dapat meningkatkan stamina, membantu Anda untuk olahraga lebih lama, meningkatkan aliran darah, hingga menurunkan tekanan darah.
4. Jus sayuran hijau
Minum segelas jus hijau segar dari sayuran seperti bayam, kangkung, seledri, dan lainnya baik untuk menurunkan berat badan.
Buah dan sayur kaya akan serat, yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung bakteri usus yang sehat dan membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
5. Jus delima
Minuman sehat dan rendah kalori yang bagus untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah jus delima.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Food Science and Nutrition, menemukan bahwa konsumsi buah delima menunjukkan penurunan berat badan para orang-orang.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi jus delima secukupnya saja, karena konsumsi jus delima berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare.
Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan
6. Jus mentimun
Mentimun sangat rendah kalori, karena itu jus mentimun sangat dianjurkan untuk orang-orang yang sedang diet.
Mentimun diyakini dapat meningkatkan hidrasi, menurunkan berat badan, dan menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa diet tinggi air dan rendah kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Konsumsi mentimun juga dapat membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda.
7. Jus wortel
Wortel adalah sayuran yang padat nutrisi dan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Wortel adalah sumber serat yang baik, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengatur nafsu makan, sehingga Anda tidak makan terlalu banyak.
Sayuran berwarna oranye ini juga mengandung karotenoid yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Science and Nutrition menemukan bahwa karotenoid dapat membantu menghilangkan lemak perut.
Penting untuk diingat, pastikan Anda mengonsumsi jus ini tanpa ada tambahan pemanis seperti gula, creamer, atau pemanis lainnya.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Biotin, Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
