lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah anda termasuk tim yang biasa makan larut malam?
Ternyata kebiasaan makan larut malam bisa berdampak buruk untuk kesehatan lho.
Umumnya kebiasaan makan larut malam dilakukan oleh orang yang suka begadang atau sering insomnia.
Beberapa orang menganggap jika makan larut malam tak akan menimbulkan masalah untuk kesehatan.
Ternyata, kebiasaan makan larut malam ini justru berdampak buruk.
Lantas, apa dampak buruk makan larut malam?
Dampak Buruk Kebiasaan Makan Larut Malam
Baca juga: 7 Rekomendasi Teh untuk Atasi Radang Tenggorokan, Atasi Nyeri Menelan
Melansir Kontan, berikut efek samping atau dampak bruuk akibat makan larut malam:
Sejumlah penelitian menunjukkan hasil bahwa kebiasaan makan larut malam bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Sindrom metabolik merupakan sekelompol kondisi yang meliputi obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan resistensi insulin.
Sebuah penelitian juga mengalami efek metabolisme dari kebiasaan makan larut malam (jam 9 malam) dengan makan malam rutin (jam 6 sore) pada 20 orang dewasa.
Kebiasaan makan larut malam bisa menghasilkan kadar gula dara lebih tinggi di pagi harinya dan pemecahan lemak makanan yang berkurang dibandingkan dengan makan malam rutin.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini berisiko menyebabkan obesitas.
Baca juga: 5 Makanan Pemicu Produksi Radikal Bebas, Coba Kurangi Konsumsinya Ya
2. Menaikkan Berat Badan
Mengutip dari Healthline, ada sebuah gagasan bahwa kemampuan tubuh untuk membakar makanan yang Anda makan berbeda setiap hari.
Tubuh akan lebih banyak membakar makanan di pagi hari dan tidak produktif membakar makanan di malam hari.
Membatasi konsumsi makanan saat larut malam secara tidak secara langsung menyebabkan penurunan kalori, sehingga mencegah penambahan berat badan.
3. Asam Lambung
Makan larut malam bisa meningkatkan risiko asam lambung lho.
Terutama jika Anda tidur setelah makan.
Hasil penelitian membandingkan efek makan jam 6 sore, jam 9 malam pada orang dewasa yang sehat. Hasilnya pun makan malam lebih awal yerbukti mengurangi gejala asam lambung.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul Selain Bikin Asam Lambung Naik, Ini Dampak Buruk Makan Larut Malam untuk Kesehatan
