lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sering dianggap sebagai penyakit orangtua, ternyata asam urat juga bisa dialami usia muda lho.
Pemicu terjadinya asam urat bisa disebabkan oleh makanan yang kita konsumsu.
Salah satunya yakni makanan tinggi purin.
Makanan tinggi purin salah satunya yakni makanan laut.
Tingginya purin di dalam tubuh tidak bisa dibuang semua melalui urine.
Sehingga penumpukan purin pada tubuh menjadi pemicu penyakit asam urat.
Melansir PosBelitung.co, asam urat ialah peradangan yang menyakitkan dan terjadi pada sendi yang disebabkan oleh penumpukan purin.
Penyakit asam urat bisa terjadi pada jempol kaki, lutut, kaki dan juga pergelangan kaki.
Baca juga: Dokter, Apakah HIV Bisa Menular karena Kontak Fisik?
Namun, penyakit asam urat paling sering terjadi pada jempol kaki.
Seseorang yang paling berisiko mengalami penyakit asam urat yakni pria dewasa dan orang dengan obesitas.
Faktor utama penyebab penyakit asam urat yakni makanan yang kita konsumsi.
Sebagaimana dirangkum dari laman Step to Health, berikut sederet makanan yang bisa memicu penyakit asam urat:
1. Makanan Laut
Makanan laut atau seafood sangat tidak dianjurkan bagi penderita asam urat.
Pasalnya, makanan laut tinggi ourin yang dimetabolisme tubuh menjadi asam urat.
Bagi penderita asam urat, tetao diperbolehkan konsumsi seafood jenis tertentu, namun tetap saja tak boleh berlebihan.
Dokter pun menyarankan untuk konsumsi ikan tak lebih dari 4-6 ekor per minggunya.
2. Ikan Haring
Baca juga: 6 Tips Mengatasi Rasa Kantuk saat Bekerja, Ternyata Sangat Mudah Diterapkan
Ikan haring ini berbeda dengan jenis ikan yang boleh dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Penderita asam urat juga dilarang konsumsi ikan haring.
Maka dari itu, ikan haring perlu dihindari dari menu makanan harian pendeirta asam urat.
Selain itu hindari juga konsumsi ikan teri dan tuna.
Makanan laut yang relatif aman bagi penderita asam urat seperti lobster, udang, dan kepiting.
Baiknya konsumsi secukupnya dan jangan berlebihan.
3. Bir
Para ahli telah membuktikan bahwa pir menggandakan risiko penyakit asam urat pada individu yang rentan mengalaminya.
Pada dasarnya karena dua alasan: satu, meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh dan kedua, mencegah tubuh dengan mudah membuang purin.
Anggur menjadi pilihan yang lebih baik, namun jangan berlebihan.
Segelas anggur ketika makan malam merupakan jumlah yang bisa diterima, walaupun banyak dokter yang melarang kondumsi alkohol jika menderita asam urat.
4. Daging Merah
Baca juga: Setelah Bleaching, Apakah Warna Gigi Langsung Berubah Menjadi Putih Dok?
Daging merah mengandung tinggi purin, selain bahan kimia lain yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan berat badan bertambah.
Alangkah lebih baik konsumsi dagin putih seperti ayam atau ikan, dan sesekali konsumsi sedikit daging merah.
5. Minuman Manis
Hindari minuman yang mengandung sirup jagung atau fruktosa, minuman ringan diet, dan jus kemasan.
Minuman ini banyak mengandung pemanis yang menyebabkan produksi asam urat meningkat.
Konsumsi minuman harian yang mengandung gula atau fruktosa meningkatkan risiko keseluruhan menderita asam urat bagi wanita.
6. Asparagus
Baca juga: Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Kantong Teh Celup Bekas
Ada beberapa makanan kaya purin seperti kembang kol, bayam, dan jamur.
Jika Anda menyukai semua makanan ini, sebaiknya kurangi saat mengonsumsinya.
Juga, perlu diingat bahwa makanan tersebut dapat mempromosikan ekskresi purin.
7. Hati
Hati termasuk dalam kategori "dilarang keras" bagi penderita asam urat.
Dengan kata lain, hindari makan organ sapi, domba, atau jenis hewan serupa lainnya.
Makanan ini sama sekali tidak baik untuk kesehatan Anda, apalagi bagi mereka yang menderita asam urat.
Apa bisa Anda makan saat mengatasi asam urat?
Ada banyak makanan yang dapat membantu mengobati asam urat, apa saja?
- Produk susu rendah lemak
- Karbohidrat kompleks
- Kopi
- Buah
- Jeruk
- Minumlah 12-16 gelas cairan per hari, yang dapat meliputi: air, teh, jus dan kopi alami, atau cairan apa pun (kecuali minuman ringan dan bir manis) yang meningkatkan sirkulasi dan pembuangan kotoran melalui urin.
(*)
Artikel ini telah tayang di PosBelitung.co dengan judul Jangan Disantap, Ini 7 Makanan Penyebab Asam Urat yang Wajib Dihindari
