Breaking News:

Tips dan Trik

6 Tips Mengatasi Rasa Kantuk saat Bekerja, Ternyata Sangat Mudah Diterapkan

Munculnya rasa kantuk sat bekerja memang sangat mengganggu. Akibatnya pekerjaan terhambat dan tak kunjung selesai.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
freepik.com
Ilustrasi seseorang yang ngantuk saat bekerja 

TRIBUNHEALTH.COM - Rasa kantuk saat bekerja sangatlah mengganggu.

Pekerjaan bisa terhambat karena munculnya rasa kantuk

Tentunya banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengusir rasa kantuk saat bekerja

Upaya mengusir kantuk ini dari aktivitas yang biasa dijalani sebelum hingga selama bekerja

Merangkum IHC Telmed, pola aktivitas yang dimaksud seperti tidur malam yang cukup, mengawali hari dengan sarapan dan konsumsi air putih yang cukup. 

Pola aktivitas tersebut bisa membantu kita menghilangkan kantuk saat bekerja lho. 

Ilustrasi pria mengantuk karena kurang tidur
Ilustrasi pria mengantuk karena kurang tidur (Pixabay)

Baca juga: Setelah Bleaching, Apakah Warna Gigi Langsung Berubah Menjadi Putih Dok?

Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja

1. Mengatur Pernapasan 

Mencukupi kadar oksigen pada otak menjadi upaya menghilangkan rasa kantuk saat bekerja

Hal ini bisa dilakukan dengan mengatur pernapasan, seperti menarik napas dalam-dalam menggunakan perut, tahan sejenak, lalu hembuskan melalui mulut. Ulangi cara ini kurang lebih 10 kali jika Anda merasa ngantuk

2 dari 3 halaman

2. Aktif di Tempat Kerja 

Coba sempatkan jalan kaki sebentar, seperti toilet,  mengunjungi teman kerja di bagian lain, atau berjalan ke masjid saat waktu sholat. . 

Baca juga: Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Kantong Teh Celup Bekas

3. Beri Waktu Mata untuk Istirahat dari Menatap Layar

Terlalu lama menatap layar komputer menyebabkan pikiran suntuk dan mata lelah. 

Sehingga hal ini bisa memicu rasa lelah dan kantuk hingga sakit kepala.

Maka dari itu, coba alihkan mata dan perhatian dari layar komputer saat bekerja

4. Mendengarkan Musik 

Tips selanjutnya yakni mendengarkan musik. 

Dengan mendengarkan musik berirama seperti pop dan rock bisa menghilangkan rasa kantuk. 

Ilustrasi seseorang yang mengantuk saat bekerja, berikut ini beberapa tips untuk mengatasinya
Ilustrasi seseorang yang mengantuk saat bekerja, berikut ini beberapa tips untuk mengatasinya (Kompas.com)

Baca juga: 10 Khasiat Minum Teh Chamomile: Redakan Sakit Menstruasi Hingga Atasi Kulit Berjerawat

5. Konsumsi Camilan

3 dari 3 halaman

Pilihlah camilan sehat sebagai teman kerja. 

Jika kadar gula Anda terlalu rendah, maka bisa menyebabkan tubuh lemas hingga mengantuk. 

Camilan sehat yang bisa Anda dipilih seperti: 

  • Kacang-kacangan
  • Biskuit gandum utuh
  • Buah potong

6. Konsumsi Minuman Berkafein

Konsumsi minuman berkafein sudah sangat populer untuk mengatasi rasa kantuk

Namun, harus Anda ketahui bahwa kefein bisa memicu dehidrasi. 

Dehidrasi bisa menimbulkan rasa lelah.  

Jadi, jika Anda minum kopi, pastikan juga mencukupi kebutuhan cairan ya. 

(TribunHealth.com/PP)

 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comngantukMengantukkantukrasa kantukbekerjapernapasanaktifmataistirahatLayar KomputerkomputerMusikcamilankafein Winamp The Groove Weezer
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved