lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Rasa kantuk saat bekerja sangatlah mengganggu.
Pekerjaan bisa terhambat karena munculnya rasa kantuk.
Tentunya banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengusir rasa kantuk saat bekerja.
Upaya mengusir kantuk ini dari aktivitas yang biasa dijalani sebelum hingga selama bekerja.
Merangkum IHC Telmed, pola aktivitas yang dimaksud seperti tidur malam yang cukup, mengawali hari dengan sarapan dan konsumsi air putih yang cukup.
Pola aktivitas tersebut bisa membantu kita menghilangkan kantuk saat bekerja lho.
Baca juga: Setelah Bleaching, Apakah Warna Gigi Langsung Berubah Menjadi Putih Dok?
Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja:
1. Mengatur Pernapasan
Mencukupi kadar oksigen pada otak menjadi upaya menghilangkan rasa kantuk saat bekerja.
Hal ini bisa dilakukan dengan mengatur pernapasan, seperti menarik napas dalam-dalam menggunakan perut, tahan sejenak, lalu hembuskan melalui mulut. Ulangi cara ini kurang lebih 10 kali jika Anda merasa ngantuk.
2. Aktif di Tempat Kerja
Coba sempatkan jalan kaki sebentar, seperti toilet, mengunjungi teman kerja di bagian lain, atau berjalan ke masjid saat waktu sholat. .
Baca juga: Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Kantong Teh Celup Bekas
3. Beri Waktu Mata untuk Istirahat dari Menatap Layar
Terlalu lama menatap layar komputer menyebabkan pikiran suntuk dan mata lelah.
Sehingga hal ini bisa memicu rasa lelah dan kantuk hingga sakit kepala.
Maka dari itu, coba alihkan mata dan perhatian dari layar komputer saat bekerja.
4. Mendengarkan Musik
Tips selanjutnya yakni mendengarkan musik.
Dengan mendengarkan musik berirama seperti pop dan rock bisa menghilangkan rasa kantuk.
Baca juga: 10 Khasiat Minum Teh Chamomile: Redakan Sakit Menstruasi Hingga Atasi Kulit Berjerawat
5. Konsumsi Camilan
Pilihlah camilan sehat sebagai teman kerja.
Jika kadar gula Anda terlalu rendah, maka bisa menyebabkan tubuh lemas hingga mengantuk.
Camilan sehat yang bisa Anda dipilih seperti:
- Kacang-kacangan
- Biskuit gandum utuh
- Buah potong
6. Konsumsi Minuman Berkafein
Konsumsi minuman berkafein sudah sangat populer untuk mengatasi rasa kantuk.
Namun, harus Anda ketahui bahwa kefein bisa memicu dehidrasi.
Dehidrasi bisa menimbulkan rasa lelah.
Jadi, jika Anda minum kopi, pastikan juga mencukupi kebutuhan cairan ya.
(TribunHealth.com/PP)
