lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Paru-paru termasuk organ penting yang kesehatannya harus terus dijaga.
Salah satu langkahnya termasuk menyadari berbagai risiko yang dapat mengancam kesehatan paru-paru, seperti kebiasaan merokok, gaya hidup yang buruk, serta pola makan yang berantakan.
Selain itu, mengetahui makanan apa saja yang baik untuk kesehatan paru-paru juga dapat membantu.
Kanal kesehatan NDTV melansir sejumlah makanan yang bisa membantu mengoptimalkan kesehatan paru-paru.
Beberapa di antaranya termasuk tomat, kopi, dan bawang putih.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Tomat
Tomat sangat kaya akan likopen.
Likopen adalah antioksidan yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru secara keseluruhan.
Menambahkan tomat ke dalam makanan sehari-hari Anda juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan meredakan gejala asma.
Baca juga: 4 Jus Penurun Tekanan Darah Tinggi, Ada Tomat hingga Delima
2. Blueberry
Blueberry sangat kaya akan nutrisi, terutama antioksidan. Blueberry kaya akan Antosianin.
Antosianin adalah pigmen yang terbukti melindungi jaringan di paru-paru kita dari kerusakan oksidatif.
3. Paprika
Paprika kaya akan antioksidan, vitamin C, dan berbagai nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan paru-paru.
Kerusakan paru-paru akibat merokok dapat disebabkan oleh konsumsi vitamin C yang berlebihan.
Perokok disarankan untuk mengonsumsi 35 mg vitamin C lebih banyak daripada bukan perokok.
4. Kunyit
Kunyit memiliki komponen yang disebut Kurkumin. Kurkumin memberi kunyit sifat antiradang dan penyembuhan.
Kunyit membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
Asupan Kurkumin yang lebih tinggi telah terbukti meningkatkan fungsi paru-paru pada perokok dibandingkan dengan perokok yang konsumsi Kurkuminnya lebih sedikit.
5. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu makanan super yang paling populer dan dikenal karena banyak manfaatnya.
Minuman ini memiliki sifat antiperadangan yang luar biasa.
Teh hijau juga kaya akan antioksidan.
Kedua faktor ini menjadikannya tambahan yang ideal untuk diet Anda karena dapat menurunkan risiko fibrosis paru-paru.
Baca juga: Sarapan Oat dan Minum Teh Hijau Dapat Turunkan Kadar Kolesterol, Simak Penjelasan Dokter Berikut Ini
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan makanan super yang dikenal luas karena banyak manfaatnya bagi tubuh kita.
Minyak zaitun meningkatkan kesehatan sistem pernapasan kita.
Konsumsi minyak zaitun secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan risiko asma.
7. Kopi
Kopi dikenal karena berbagai manfaatnya.
Minuman tanpa kalori ini memberikan manfaat tak terbatas bagi paru-paru karena mengandung kafein dan antioksidan.
Kafein bahkan dapat mengurangi risiko dan gejala asma.
8. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan super populer yang kaya akan berbagai nutrisi seperti kalsium, protein, fosfor, selenium, dan lain sebagainya.
Makanan super ini mampu meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi kita dari risiko PPOK.
9. Bawang Putih
Bawang putih merupakan bumbu dapur yang umum digunakan hampir setiap hari.
Bawang putih memiliki sifat antibakteri, antiradang, antivirus, dan banyak khasiat lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Turunkan Kolesterol & Tekanan Darah Tinggi Dengan Bawang Putih, dr. Zaidul Akbar Bagikan Tipsnya
10. Jahe
Jahe, mirip dengan bawang putih, sangat umum dikonsumsi.
Makanan super aromatik ini membantu penyembuhan paru-paru dan secara signifikan menurunkan risiko terkena infeksi yang dapat memperburuk kesehatan paru-paru.
