lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih yang tidak ingin sehat dan terlihat muda?
Memiliki tubuh yang sehat dan terlihat awet muda menjadi dambaan semua orang, terutama kaum wanita.
Selain melakukan perawatan, ternyata ada lho makanan anti aging yang bisa membantu menjaga kulit dan kesehatan.
Anda bisa menambahkan makanan lezat ini ke dalam menu harian untuk mengurangi risiko penyakit dan masalah terkait usia.
Lantas, apa saja makanan tersebut?
Makanan Anti Aging Terbaik yang Bagus untuk Kesehatan
Sebagaimana dirangkum dari laman Very Well Health, berikut makanan anti aging atau anti penuaan terbaik yang bagus untuk kesehatan:
1. Alpukat
Baca juga: Pentingya Mengetahui Penyebab Keputihan Patologis Non Infeksi
Alpukat merupakan salah satu makanan lezat favorit semua kalangan.
Alpukat adalah salah satu makanan terbaik sebagai anti penuaan dan umur panjang.
Namun, tak kalah oenting juga bahwa alpukat ini kaya akan lemak sehat dan nutrisi lain untuk membantu tubuh tetap sehat.
2. Kacang Kenari
Kacang kenari merupakan camilan yang sempurna untuk anti penuaan dini.
Kacang ini memberikan protein dan omega-3 dalam bentuk yang aman dan juga praktis.
Pada segenggam kacang kenari ini mengandung omeha-3 yang bagus sebagai anti penuaan dini.
Asam lemak omega-3 sangat ampuh untuk memperpanjang usia.
Kacang kenari juga mampu melawan penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Sayuran
Baca juga: Apakah Gigi Sensitif Umum Terjadi? Begini Tanggapan Dokter Gigi
Sayur merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang bagus. Selain itu, sayur juga membantu menurunkan berat badan.
4. Air
Tubuh kita butuh air untuk melawan penuaan dan kerusakan yang terjadi.
Minumlah air yang cukup setiap harinya agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Banyak klaim yang menyatakan bahwa minum air putih bisa "mendetoksifikasi" tubuh. Sebagian besar klaim ini tidak sepenuhnya didukung oleh penelitian.
Namun, minum banyak air putih snagat penting karena berbagai alasan, termasuk membuang kotoran.
Minum air putih juga jadi pilihan yang lebih sehat daripada minuman manis yang penuh kalori kosong.
5. Cokelat
Baca juga: 8 Manfaat Makan Cabai untuk Kesehatan, Bantu Menurunkan Berat Badan dan Jaga Gula Darah
Fakta bahwa cokelat memiliki khasiat anti-penuaan merupakan bukti bahwa alam semesta adalah tempat yang baik.
Cokelat merupakan salah satu makanan favorit di dunia.
Makanlah cokelat (jangan terlalu banyak) untuk mendapatkan manfaat anti penuaan.
Penelitian terkini menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang memberikan manfaat kesehatan untuk jantung.
Antioksidan pada cokelat hitam melidungi jantung dari penuaan, kerusakan dan juga penyakit jantung.
6. Buah Beri
Sebagai hidangan penutup, cobalan untuk makan semangkuk buah beri. Penuhi kebutuhan vitamin tersebut dan hindari alternatif yang mengandung gula.
Buah beri merupakan sumber antioksidan dan nutrisi lain yang baik.
Konsumsilah stroberi, blueberry dan blackberry sebagai anti penuaan dan memperpanjang umur.
Buah beri tak hanya melawang radikal bebas penyebab kerusakan pada tubuh, tapi juga menyediakan nutrisi penting lain.
7. Anggur Merah
Baca juga: 5 Pengaruh Buruk Diet Air Putih atau Water Fasting bagi Kesehatan
Anggur merah diketahui mengandung antioksidan kuat seperto resveratrol yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serta kondisi terkait penuaan lain seperti diabetes dan hipertensi.
Bahkan, ada beberapa bukti yang menyatakan bahwa minum satu porsi anggur merah per hari bisa mengurangi risiko kanker tertentu seperti limfoma non-Hodgkin dan bahkan demensia.
Selain itu, kekhawatiran yang sudah lama beredar bahwa anggur mungkin bersifat karsinogenik (menyebabkan kanker) telah banyak berkurang dalam beberapa tahun terakhir, dengan tinjauan studi tahun 2023 yang dimuat dalam Frontiers of Nutrition yang tidak menemukan hubungan antara konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang dan kanker jenis apa pun.
Kendati demikian, beberapa ahli percaya bahwa manfaat kesehatan dari anggur merah terlalu dibesar-besarkan dan menyarankan bahwa ada sumber antioksidan lain yang "lebih sehat" seperti resveratrol, seperti blueberry, cranberry dan kacang tanah. Yang lain masih berpendapat bahwa tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang bisa dianggap "aman.".
Agar Anda bisa mendapatkan manfaat anggur merah ini dengan aman, para ahli menyarankan untuk membatasi diri dengan tidak mengonsumsi lebih dari 5 ons cairan per hari.
8. Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman kuno yang baik untuk kesehatan.
Manfaat antioksidan dari teh hijau ini sudah dikenal luas. Minum sedikit teh hijau beberapa kali sehari bisa memberikan manfaat luar biasa.
9. Melon
Baca juga: Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Intip Sederet Manfaatnya
Melon juga sumber berbagai macam vitamin. Makanlan jenis melon yang berbeda setiap minggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Melon merupakan sumber vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Semangka dan melon merupakan sumber makanan anti penuaan yang mudah ditemukan dengan harga yang murah.
10. Kacang Polong
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan anti penuaan.
Jantung menyukai protein bebas lemak yang sehat dan khasiat anti penuaan lainnya.
Kacang-kacangan menyediakan protein sehat tanpa lemak yang bisa Anda temukan pada produk hewani.
Kacang-kacangan juga menyediakan banyak antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
(TribunHealth.com/PP)
