lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes atau kadar gula darah tinggi perlu membatatasi asupan gula harian mereka.
Beberapa makanan mengandung 'gula tersembunyi' karena rasanya yang mungkin tidak terlalu manis.
Hal ini bisa membuat orang terlena dan mengonsumsinya terlalu banyak.
Padahal jika hal ini dilakukan tentu akan berdampak pada kadar gula darah.
Melansir The Health Site, berikut ini makanan dengan gula tersembunyi yang perlu diwaspadai penderita diabetes.
Cokelat
Aneka cokelat olahan yang ada di pasaran mengandung banyak gula tambahan.
Dengan demikian, makan cokelat terlalu banyak dapat dengan mudah membuat kadar gula darah melonjak.
Anda perlu mencermati kandungan gula tambahan sebelum membeli cokelat.
Baca juga: Selain Beras Merah, Ada Beras Cokelat yang Cocok untuk Pengidap Diabetes, Bantu Mengatur Gula Darah
Teh
Terkadang kita menambahkan gula ke dalam teh untuk meningkatkan rasanya.
Namun, gula tidak akan memberikan manfaat apa pun bagi tubuh kita.
Selain meningkatkan gula darah, teh bergula dapat menyebabkan perut kembung dan mulas.
Orang yang sedang menjalani diet tanpa gula dapat mengonsumsi teh tanpa gula atau teh hitam.
Saus tomat
Saus mungkin termasuk makanan populer yang hampir dikonsumsi setiap orang.
Faktanya, saus tomat mengandung gula dan fruktosa dalam jumlah tinggi.
Jika Anda khawatir dengan diabetes dan kadar gula darah Anda, sebaiknya hindari makan saus tomat.
Baca juga: Termasuk Saus hingga Roti, 10 Bahan Makanan Ini Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Minuman bersoda
Minuman bersoda, termasuk minuman dingin dan minuman berenergi, mengandung banyak gula dan bahan kimia yang membuat rasanya tetap dingin selama bertahun-tahun.
Minuman ini tidak memiliki nilai gizi dan tidak memberikan manfaat kesehatan.
Minuman ini menyebabkan kadar gula darah naik secara instan.
Orang harus menghindari minuman ini untuk mencegah diabetes.
Kue kering
Makanan panggang seperti biskuit, kue kering, dan pastri dibuat dengan terlalu banyak gula bubuk dan sirup.
Makanan tersebut diaduk dengan susu sebelum dimasukkan ke dalam oven yang mungkin mengandung lemak.
Lapisan krim tambahan dan buah kering yang dimaniskan juga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Baca juga: Tak Harus Kue Kering, Berikut Ini Makanan Tradisional yang Bisa Dijadikan Sajian Lebaran
Energy bar
Meskipun ada beberapa energy bar dan granola yang diberi label tanpa gula, sebagian besar mengandung bubuk gula dan sirup.
Energy bar ini dapat membuat Anda tetap berenergi, tetapi tidak baik untuk penderita diabetes.
Energy bar ini mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan gula darah dan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
