Breaking News:

6 Makanan yang Mengandung Gula Tersembunyi, Perlu Dihindari karena Bikin Gula Darah Melonjak

Sederet makanan berikut ini tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena membuat kadar gula darah melonjak seketika

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
Pexels
Aneka saus biasanya mengandung gula tersembunyi, tidak disarankan untuk penderita diabetes 

TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes atau kadar gula darah tinggi perlu membatatasi asupan gula harian mereka.

Beberapa makanan mengandung 'gula tersembunyi' karena rasanya yang mungkin tidak terlalu manis.

Hal ini bisa membuat orang terlena dan mengonsumsinya terlalu banyak.

Padahal jika hal ini dilakukan tentu akan berdampak pada kadar gula darah.

Melansir The Health Site, berikut ini makanan dengan gula tersembunyi yang perlu diwaspadai penderita diabetes.

Cokelat

manfaat minuman cokelat untuk kesehatan
manfaat minuman cokelat untuk kesehatan (tribunnews.com)

Aneka cokelat olahan yang ada di pasaran mengandung banyak gula tambahan.

Dengan demikian, makan cokelat terlalu banyak dapat dengan mudah membuat kadar gula darah melonjak.

Anda perlu mencermati kandungan gula tambahan sebelum membeli cokelat.

Baca juga: Selain Beras Merah, Ada Beras Cokelat yang Cocok untuk Pengidap Diabetes, Bantu Mengatur Gula Darah

Teh

2 dari 4 halaman

Terkadang kita menambahkan gula ke dalam teh untuk meningkatkan rasanya.

Namun, gula tidak akan memberikan manfaat apa pun bagi tubuh kita.

Selain meningkatkan gula darah, teh bergula dapat menyebabkan perut kembung dan mulas.

Orang yang sedang menjalani diet tanpa gula dapat mengonsumsi teh tanpa gula atau teh hitam.

Ilustrasi saus tomat, salah satu saus atau bumbu makanan yang harus dihindari penderita diabetes
Ilustrasi saus tomat, salah satu saus atau bumbu makanan yang harus dihindari penderita diabetes (freepik.com)

Saus tomat

Saus mungkin termasuk makanan populer yang hampir dikonsumsi setiap orang.

Faktanya, saus tomat mengandung gula dan fruktosa dalam jumlah tinggi.

Jika Anda khawatir dengan diabetes dan kadar gula darah Anda, sebaiknya hindari makan saus tomat.

Baca juga: Termasuk Saus hingga Roti, 10 Bahan Makanan Ini Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas

Minuman bersoda

Minuman bersoda, termasuk minuman dingin dan minuman berenergi, mengandung banyak gula dan bahan kimia yang membuat rasanya tetap dingin selama bertahun-tahun.

3 dari 4 halaman

Minuman ini tidak memiliki nilai gizi dan tidak memberikan manfaat kesehatan.

Minuman ini menyebabkan kadar gula darah naik secara instan.

Orang harus menghindari minuman ini untuk mencegah diabetes.

Kue kering

ilustrasi sajian kue kering saat llebaran
ilustrasi sajian kue kering saat llebaran (kompas.com)

Makanan panggang seperti biskuit, kue kering, dan pastri dibuat dengan terlalu banyak gula bubuk dan sirup.

Makanan tersebut diaduk dengan susu sebelum dimasukkan ke dalam oven yang mungkin mengandung lemak.

Lapisan krim tambahan dan buah kering yang dimaniskan juga dapat meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: Tak Harus Kue Kering, Berikut Ini Makanan Tradisional yang Bisa Dijadikan Sajian Lebaran

Energy bar

Meskipun ada beberapa energy bar dan granola yang diberi label tanpa gula, sebagian besar mengandung bubuk gula dan sirup.

Energy bar ini dapat membuat Anda tetap berenergi, tetapi tidak baik untuk penderita diabetes.

4 dari 4 halaman

Energy bar ini mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan gula darah dan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Selanjutnya
Tags:
diabetesgulaglukosagula darahcokelat Milk Bun Mochaccino Rebok
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved