lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Petai merupakan menu makanan favorit hampir semua masyarakat.
Petai disebut tidak baik untuk penderita asam urat. Apakah hal tersebut benar?
Kandungan antioksidan pada petai tergolong tinggi, sehingga bisa mencegah diabetes dan hipertensi.
Namun, ada yang mengatakan jika petai juga memicu asam urat.
Yuk simak lengkapnya di sini.
Efek Samping Makan Petai untuk Penderita Asam Urat
Jenis makanan apapun jika dikonsumsi berlebihan tidak akan bermanfaat, termasuk petai.
Maka dari itu hindari makan petai terlalu banyak untuk menghindari efek sampingnya, salah satunya yakni memicu kekambuhan asam urat.
Melansir KlikDokter, jika dikatakan bahwa penyebab asam urat adalah fakta.
Baca juga: 4 Dampak Negatif Minum Kopi di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur
Jika dikonsumsi seseorang yang memiliki asam urat tinggi, maka bisa menimbulkan efek samping berikut:
1. Meningkatkan Kadar Asam Urat
Rupanya petai mengandung purin yang memicu peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh.
Tingginya kadar asam urat pada tubuh ini bisa menyebabkan nyeri sendi hingga keluhan asam urat lain.
Seseorang yang memiliki riwayat nyeri sendi, sebaiknya tidak konsumsi petai berlebihan.
2. Memicu Rematik
Sebaiknya hindari konsumsi petai terus menerus karena bisa memicu penyakit rematik lho.
3. Menyebabkan Gangguan Ginjal
Petai mengandung tinggi asam amino. Kandungan asam amino yang tinggi bisa memicu masalah kesehatan pada ginjal.
Tidak konsumsi petai berlebih menjadi upaya menghindari masalah pada ginjal.
Baca juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat
4. Pembentukan Tophi
Tophi ialah benjolan kecil warna putih yang terbentuk akibat penumpukan kristal asam urat di bawah kulit, dikutip dari Klik Dokter.
Saat kadar asam urat di dalam tubuh terlalu tinggi, maka tobhi bisa terasa sangat nyeri hngga memicu gangguan ketika beraktivitas.
5. Kerusakan Sendi Permanen
Penderita asam urat yang tidak mengontrol penyakitnya dengan baik, jika mengonsumsi petai berlebih bisa memicu kerusakan sendi permanen.
Hal ini karena purin yang terus menumpuk dan berubah menjadi asam urat.
Rupanya kondisi ini akan menyebabkan pembentukan kristal sendi yang makin parah seiring waktu.
Tentunya penderita asam urat perlu memperhatikan porsi makan petai agar tak menimbulkan efek samping.
Baca juga: Menyusui Meningkatkan Ikatan antara Ibu dan Bayi, Begini Penjelasan Bidan
Konsumsi Petai yang Aman dari Penyakit Asam Urat
Baik untuk penderita asam urat maupun tidak, simak tips aman makan petai berikut:
1. Perhatikan Jumlah Petai yang Dimakan
Perlu membatasi konsumsi petau dalam satu hari atau seminggu. Jangan makan petai 1-2 papan dalam sekali santap.
2. Hidrasi Cukup
Tak hanya menghindari makanan tinggi purin, menjaga cairan tubuh tetap terjaga juga di[erlukan.
Jangan lupa memenuhi kebutuhan air 2-2,5 liter per hari.
Hindari konsumsi air putih berlebih jika Anda mengalami gangguan jantung dan ginjal.
3. Turunkan Berat Badan
Memiliki berat badan ideal menjadi cara terhindar dari asam urat.
Berat badan berlebih membuat tubuh lebih banyak memproduksi insulin yang menghambat eliminasi asam urat oleh ginjal, sehingga berujung pada penyakit asam urat.
Baca juga: Alasan Pisang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Intip Manfaat Lainnya
4. Pilih Sumber Karbohidrat yang Tepat
Baiknya onsumsi karbohidrat kompleks atau serat, seperti buah, sayur, dan serealia (gandum).
Hindari konsumsi karbohidrat sederhana, seperti roti putih, kue, dan minuman kaleng.
5. Batasi Asupan Lemak dan Makanan Manis
Sebaiknya membatasi asupan lemak jenuh seperti produk susu tinggi lemak hingga daging merah.
Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan tinggi gula bisa menyebabkan peningkatan frekuensi seragan gout atau peradangan sendi terkait asam urat.
Tak hanya dari kebiasaan makan, asam urat timbul karena adanya gagguan darah, metabolisme, penyakit ginjal dan kondisi lainnya.
Agar asam urat tak kambuh, maka orang dengan kondisi ini harus menerapkan gaya hidup sehat dan selalu aktif.
(TribunHealth.com/PP)
