lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Setiap orang pasti merasa lapar, terlebih lagi jika belum mengonsumsi makanan apapun dalam waktu yang lama.
Biasanya, rasa lapar ini akan segera hilang jika Anda sudah mengonsumsi makanan untuk mengembalikan energi.
Namun, ada beberapa orang yang masih mengeluh lapar meskipun dia sudah makan dalam waktu dekat.
Lantas, apa yang menyebabkan seseorang merasa terus lapar meskipun sudah mengonsumsi makanan?
Baca juga: 7 Potensi Biji Wijen untuk Kesehatan, Bagus untuk Menurunkan Kolesterol dan Anti Kanker
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
Penyebab Perut Lapar Meski Sudah Makan
Merasa lapar terus menerus meski sudah makan dapat disebabkan karena beberapa faktor, salah satunya karena asupan makanan yang dikonsumsi.
Dilansir dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut ini beberapa alasan perut terasa lapar meskipun sudah makan.
1. Kurang minum air putih
Kurang minum atau dehidrasi dapat membuat seseorang merasa lapar.
Lapar ini terjadi karena tubuh kekurangan cairan yang dapat dipulihkan dengan cara memperbanyak minum air putih.
Untuk menghindari terjadinya dehidrasi, Anda diimbau untuk mencukupi kebutuhan cairan harian atau sebanyak 2 liter setiap hari.
2. Kurang serat
Penyebab kedua seseorang sering lapar meski sudah makan adalah kurangnya asupan serat.
Makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur, dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan hormon yang mengurangi nafsu makan.
Serat akan mengembang di dalam perut, sehingga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: 6 Manfaat Sarapan yang Sayang untuk Dilewatkan, Menjaga Berat Badan hingga Mengelola Gula Darah
3. Kurang protein
Penyebab lapar selanjutnya adalah kurangnya asupan protein pada makanan yang dikonsumsi.
Kurang protein bisa membuat tubuh kekurangan energi dan merasa lebih cepat lapar.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang mengandung protein, dibarengi dengan konsumsi karbohidrat dan lemak, bisa membuat tubuh lebih berenergi dan terasa lebih kenyang.
4. Kurang asupan lemak sehat
Mengonsumsi makanan kaya akan omega-3, seperti tuna dan sarden dapat membantu Anda untuk mengontrol nafsu makan.
Kekurangan asupan lemak sehat dapat meningkatkan keinginan untuk menyantap makanan tinggi karbohidrat dan gula.
Baca juga: 4 Keuntungan Ganti Gula dengan Stevia, Dapat Mengelola Diabetes hingga Tekanan Darah
5. Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat dapat menurunkan rasa kenyang dan meningkatkan nafsu makan.
Namun, mengunyah makanan secara perlahan, dapat membantu otak dan tubuh untuk memproduksi hormon yang mencegah rasa lapar, serta meningkatkan rasa kenyang.
6. Tidak fokus saat makan
Tidak fokus makan atau makan sambil nonton televisi atau gadget, dapat membuat Anda tidak menyadari jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi.
Akibatnya, otak akan mengira bahwa Anda belum makan dan meningkatkan rasa lapar meskipun sudah makan.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
