Breaking News:

10 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Atasi Masalah Sendi hingga Redakan Stres

Menerapkan yoga sebagai olahraga rutin akan memberikan manfaat fisik dan mental, simak rinciannya

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
Pexels
Seorang pria melakukan olahraga yoga 

TRIBUNHEALTH.COM - Yoga merupakan olahraga yang sedang menjadi tren.

Yoga dapat memberikan sejumlah manfaat penting, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Yoga dapat membantu mengatasi masalah sendi, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga detoksifikasi.

Dari segi kesehatan mental, yoga dapat menenangkan dan meredakan stres.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sejumlah manfaat menarik yoga.

1. Peningkatan fleksibilitas

Yoga melibatkan berbagai pose yang meregangkan otot dan meningkatkan rentang gerak sendi.

Fleksibilitas yang ditingkatkan mengurangi risiko cedera, meredakan ketegangan otot, dan memperbaiki postur tubuh.

Di musim panas, suhu yang lebih hangat membantu otot lebih mudah rileks, sehingga peregangan menjadi lebih efektif dan aman.

ilustrasi yoga untuk menjaga kesehatan tubuh
ilustrasi yoga untuk menjaga kesehatan tubuh (freepik.com)

2. Peningkatan sirkulasi

2 dari 4 halaman

Pose dan rangkaian yoga meningkatkan aliran darah dengan memperluas dan mengontraksikan kelompok otot yang berbeda.

Peningkatan sirkulasi memastikan lebih banyak oksigen dan nutrisi dikirim ke sel, sehingga meningkatkan fungsi organ secara keseluruhan.

3. Pengurangan stres

Yoga menggabungkan latihan pernapasan (pranayama) dan meditasi yang mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, sehingga meningkatkan relaksasi.

Mengurangi tingkat stres menurunkan produksi kortisol, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kejernihan mental.

Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran

4. Fungsi pernafasan yang lebih baik

Latihan pernapasan terkontrol dalam yoga memperkuat diafragma dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Peningkatan fungsi pernapasan meningkatkan asupan oksigen, memberi energi pada tubuh, dan mendukung kesehatan jantung.

5. Detoksifikasi

Pose yoga yang melibatkan pijatan memutar dan kompresi organ dalam, membantu menghilangkan racun.

3 dari 4 halaman

Detoksifikasi meningkatkan fungsi organ, khususnya hati dan ginjal, yang penting untuk menyaring racun dari darah.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan setelah Liburan Idul Adha 2024

ilustrasi berat badan bertambah
ilustrasi berat badan bertambah (kompas.com)

6. Manajemen Berat Badan

Gaya yoga aktif, seperti Vinyasa atau Power Yoga, meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Latihan yang konsisten membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit terkait obesitas seperti diabetes dan hipertensi.

7. Peningkatan kesehatan mental

Yoga meningkatkan perhatian dan pengaturan emosi melalui meditasi dan pernapasan terfokus.

Praktik-praktik ini dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan mood, dan meningkatkan ketahanan emosional.

8. Peningkatan fungsi kekebalan tubuh

Yoga mengurangi hormon stres yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan yang lebih kuat akan lebih efisien dalam melawan infeksi dan penyakit.

4 dari 4 halaman

Kombinasi yoga dengan vitamin D musim panas dari paparan sinar matahari dapat semakin meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

Baca juga: 10 Manfaat Menakjubkan Jus Buah Bit, Turunkan Tekanan Darah dan Perkuat Kekebalan Tubuh

Ilustrasi reaksi sistem kekebalan tubuh melawan bakteri
Ilustrasi reaksi sistem kekebalan tubuh melawan bakteri (jogja.tribunnews.com)

9. Kesadaran hidrasi

Berlatih yoga, terutama saat cuaca panas, meningkatkan kesadaran akan kebutuhan hidrasi tubuh.

Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk fungsi tubuh, termasuk pencernaan, pengaturan suhu, dan pelumasan sendi.

10. Peningkatan kualitas tidur

Yoga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh melalui teknik relaksasi dan aktivitas fisik.

Berlatih yoga di malam musim panas dapat membantu mendinginkan tubuh dan pikiran, sehingga menghasilkan tidur yang lebih nyenyak.

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
YogaKesehatan MentalSendiStres
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved