lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seringkali kita menjumpai seseorang yang memilih tidur setelah makan.
Beberapa orang memang merasa ngantuk setelah makan, sehingga memutuskan untuk tidur.
Rupanya kebiasaan itu bisa mempengaruhi kesehatan lho.
Tak heran bila rasa kenyang mengundang kantuk, maka dari itu banyak yang memilih tidur usia makan.
Tidur setelah makan bisa menyebabkan gangguan kesehatan, salah satunya yakni masalah pencernaan.
Dengan posisi berbaring bisa menyebabkan laju pencernaan lambat.
Selain itu masih ada dampak buruk dari tidur setelah makan.
Baca juga: Kasus Osteoporosis di Indonesia Apakah Cukup Tinggi? Begini Penjelasan Dokter Spesialis Ortopedi
Apa saja dampak buruk tidur setelah makan?
Macam-macam Bahaya Tidur Setelah Makan
Melansir Siloam Hospital, berikut beberapa bahaya akibat tidur setelah makan:
1. Gangguan Proses Pencernaan
Selama proses pencernaan, posisi tubuh yang paling baik yakni berdiri dengan tegak atau duduk. Dengan begitu, maka laju pencernaan dan penyerapan makanan bisa optimal/
Jika langsung berbearing setelah makan, maka prtoses pencernaan akan lambat.
Tidur setelah makan ternyata juga bisa menyebabkan refluks esofagus, makanan yang masuk ke lambung berbalik arah k e atas. Sehingga bisa menyebabkan kerongkongan terasa panas dan menimbulkan mual dan ingin muntah.
2. Menurunkan Kualitas Tidur
Dampak buruk tidur setelah makan yakni mengurangi kualitas tidur Anda di malam hari.
Terutama bila Anda mengonsumsi makanan berlemak atau makanan berat yang berpotensi memicu perut kembung dan nyeri perut, sehingga tidur tidak nyenyak.
Tidur setelah makan juga bisa menyebabkan sleep apnea lho.
Sleep apnea merupakan kondisi napas berhentu selama beberapa detik, hingga akhirnya mengakibatkan otak tidak mendapatkan cukup oksigen selama tidur.
Baca juga: Penderita Hipertensi Coba Konsumsi Buah Ini, Bagus untuk Turunkan Tekanan Darah
3. Berat Badan Naik
Tidur setelah makan bisa menyebabkan berat badan Anda naik.
Jika Anda langsung tidur setelah makan, maka tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk melakukan pembakaran kalori, sehingga bisa terjadi timbunan lemak.
4. GERD
Dikutip dari laman Siloam Hospital, tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko penyakit asam lambung seperti GERD.
Tidur dengan posisi berbaring setelah makan dengan porsi banyak sangat tidak baik untuk kesehatan lambung Anda.
Bahkan, langsung tidur setelah makan kenyang bisa menyebabkan peningkatan tekanan pada lambung. Sehingga makanan dan cairan lambung tersebut bisa naik ke kerongkongan . Kondisi ini tentu berpotensi menyebabkan penyakit GERD.
Baca juga: 20 Obat Alami Paling Manjur Atasi Darah Tinggi
5. Stroke
Menurut sebuah penelitian bahwa semakin panjang jeda waktu tidur setelah makan, maka risiko mengalami penyakit stroke semakin rendah.
Saat anda konsumsi gula, maka kolesterol, gula darah dan aliran darah Anda mengalami perubahan.
Perubahan tersebut yang bisa mempengaruhi risiko penyakit stroke.
Penelitian lain menunjukkan, bahaya tidur setelah makan berkaitan dengan riisko refluks asam lambung.
Masalah ini kerqap dialami oleh orang yang waktu makan dan tidur yang berdekatan. Akibatnya bisa terjadi sleep apnea (salah satu faktor risiko stroke).
Namun, masuh dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai bahaya tidur setelah makan yang bisa menyebabkan stroke.
Jangka Tidur Setelah makan yang Direkomendasikan
Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Bunga Saffron, Kaya Antioksidan hingga Mengurangi Gejala PMS
Jika Anda ingin tidur namun baru saja makan, waktu yang disarankan yakni meninggu setidaknya 3 jam setelam makan di waktu sebelum tidur atau berbaring.
Selama durasi tersebut, makanan di dalam perut telah melalui proses pencernaan di dalam lambung dan mengarah ke usus halus.
Setelah proses peleburan makanan di lambung selesai, produksi asam lambung akan menurun. dengan begitu risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan akan menurun meskipun Anda berada dalam posisis berbaring, dikutip dari Siloam Hospitals.
(TribunHealth.com/PP)
