lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Rambut rontok merupakan hal yang umum terjadi jika kerontokan dalam sehari ada sekitar 50-100 helai rambut yang rontok.
Jika jumlahnya lebih dari itu dan berlangsung terus-menerus, Anda sedang mengalami rambut rontok yang parah dan perlu mendapatkan penanganan yang tepat agar tidak mengalami kebotakan.
Memiliki rambut rontok dan berpotensi mengalami kebotakan adalah hal yang tidak diinginkan bagi banyak orang.
Oleh karena itu, pentingnya menjaga dan merawat rambut dengan tepat agar kerontokan rambut tidak semakin parah.
Dilansir TribunHealth dari YouTube Tribun Health, Praktisi Anti Aging dan Kecantikan, dr. Theressia Handayani, M. Biomed (AAM) memberikan penjelasan tentang merawat rambut dan mencegah terjadinya kerontokan.
Baca juga: Gaya Hidup Mempengaruhi Terjadinya Rambut Rontok, Cegah dengan Memperhatikan 5 Hal Ini
Baca juga: Benarkah Penggunaan Wet Brush Efektif untuk Mencegah Rambut Rontok?
Merawat Rambut untuk Mencegah Terjadinya Kerontokan
dr. Theressia menuturkan cara merawat rambut untuk mencegah terjadinya kerontokan.
1. Perbaiki gaya hidup
Untuk mencegah terjadinya kerontokan hingga kebotakan, pentingnya untuk memperbaiki gaya hidup.
Menurut dr. Theressia, gaya hidup selalu menjadi peranan penting, mau Anda minum vitamin semahal apapun, tapi kalau gaya hidupnya tidak sesuai, itu tidak akan bagus.
"Mau teman-teman hair transplants biar rambutnya lebat, tapi kalau gaya hidupnya tidak bagus, dia akan kembali seperti itu."
"Jadi pertama gaya hidup sehat dulu, untuk makanan diperhatikan, kurangi ultra food proses, kurangi gula, konsumsi makanan tinggi protein, itu penting sekali," imbau dr. Theressia.
Setelah memperbaiki gaya hidup, dr. Theressia imbau untuk mengonsumsi vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Terdapat beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin D, zinc, itu sangat berpengaruh untuk kesehatan kulit dan rambut.
Baca juga: Apakah Minum Vitamin Efektif untuk Mengatasi Permasalahan Rambut Rontok?
2. Olahraga
Selain memperbaiki haya hidup, tips kedua yang dapat diterapkan adalah rutin berolahraga.
Merawat rambut tidak selalu dengan perawatan-perawatan seperti penggunaan conditioner atau sebagainya.
Namun, dari segi olahraga juga harus diperhatikan, karena kurang olahraga juga tidak bagus untuk kesehatan tubuh dan kesehatan rambut.
"Olahraga itu secukupnya, tidak boleh berlebihan dan tidak boleh kekurangan," ungkap dr. Theressia.
Olahraga yang baik adalah olahraga yang membuat heart rate kita 70-80 persen dari heart rate maksimal.
Untuk menghindari kerontokan rambut, melakukan aktivitas fisik juga sangat penting untuk dilakukan.
dr. Theressia imbau untuk tidak banyak duduk di depan komputer atau laptop, lakukan peregangan dan berdiri setiap 30 menit sekali.
3. Tidur yang cukup
Memiliki waktu tidur dan kualitas tidur yang baik dapat berpengaruh pada kesehatan rambut.
Menurut dr. Theressia, tidur yang cukup juga berpengaruh terhadap hormon-hormon reparasi tubuh.
"Saya selalu bilang reparasi, karena repair tubuh itu selalu terjadi saat malam hari," terangnya.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
4. Mengelola stres
Stres merupakan faktor pemicu utama yang dapat menyebabkan terjadinya kerontokan rambut.
Jika Anda memang membutuhkan pertolongan profesional, silahkan pergi ke psikiater untuk dibantu mengurangi stresnya.
Anda juga dapat melakukan hobi yang Anda senangi untuk mengelola stres Anda.
5. Perhatikan saat menggunakan hijab
Bagi pengguna hijab sebaiknya memperhatikan bahan hijab yang digunakan.
Gunakan hijab yang menyerap keringat dan tidak panas, karena bahan ini dapat berpengaruh pada kesehatan rambut.
Jangan langsung menggunakan hijab saat rambut masih basah, karena hal ini berpengaruh terhadap kelembapan.
Rambut yang terlalu lembap dapat memicu timbulnya jamur dan jamur juga bisa menjadi penyebab rambut rontok.
Keringkan rambut terlebih dahulu menggunakan angin biasa, jangan menggunakan panas hairdryer untuk menjaga kesehatan rambut, baru menggunakan hijab setelah rambut kering.
Baca juga: 8 Keuntungan Rutin Melakukan Meditasi, Jaga Tekanan Darah Tetap Normal hingga Mencegah Stres Kronis
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Praktisi Anti Aging dan Kecantikan, dr. Theressia Handayani, M. Biomed (AAM) dalam tayangan YouTube Tribun Health.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
