lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Rambut rontok merupakan salah satu permasalahan yang kerap dialami dan dikeluhkan oleh banyak orang.
Normalnya, seseorang mengalami rambut rontok rata-rata sebanyak 50-100 helai rambut per harinya.
Jika rambut rontok lebih dari jumlah tersebut dan terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama dapat meningkatkan risiko terjadinya kebotakan.
Hal ini tentu saja akan sangat mengganggu penampilan dan menyebabkan penderitanya merasa tidak percaya diri.
Terdapat anggapan bahwa mengonsumsi vitamin dapat membantu mengatasi masalah rambut rontok, benarkah demikian?
Dilansir TribunHealth dari laman YouTube Tribun Health, Dermatologist di Tivaza Clinic dan ADV Skin Expert, dr. Yogi Faldian, Sp. DVE berikan penjelasan mengenai kaitan konsumsi vitamin dapat atasi permasalahan rambut rontok.
Baca juga: Benarkah Penggunaan Wet Brush Efektif untuk Mencegah Rambut Rontok?
Baca juga: 8 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Jarang Diketahui, Lengkap dengan Penyebabnya
Menurut penjelasan dr. Yogi, penggunaan vitamin sebetulnya boleh digunakan dalam dosis yang dianjurkan atau memang karena kebutuhan.
"Jadi tidak semua vitamin itu harus dikonsumsi, mungkin kita sudah mendapatkan vitamin dari makanan," ungkap dr. Yogi.
Jika permasalahan rambut rontok terjadi karena defisiensi vitamin atau mikronutrisi yang lain, dr. Yogi menuturkan, minum vitamin dapat membantu mengatasi permasalahan rambut rontok.
Pasalnya, kekurangan vitamin juga dapat menjadi salah satu penyebab terjadinya masalah rambut rontok.
Mencukupi kebutuhan zinc atau seng dan zat besi dapat membantu mengatasi masalah rambut rontok, dan memenuhi nutrisi ini dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
"Seperti yang saya sebutkan, yang sering itu adalah zinc atau seng. Itu ada suplementasinya atau bisa diperoleh dari makanan seperti ikan atau daging yang mengandung zat besi."
"Kemudian dari zat besi, ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut. Zat besi secara umum dapat memengaruhi kesehatan."
"Sebaiknya zat besi ini juga dikonsumsi dan bisa didapatkan dari makanan seperti sayuran hijau, daging-dagingan, seperti daging merah dan ayam," terang dr. Yogi.
Baca juga: 13 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan 3 Cara untuk Mengatasinya
Baca juga: 5 Camilan Rendah Sodium, Bagus Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Vitamin A, B, dan C juga Bagus untuk Kesehatan Rambut
Tak hanya zinc dan zat besi saja, mencukupi kebutuhan vitamin A, vitamin B, dan vitamin C juga bagus untuk menjaga kesehatan rambut.
"Vitamin-vitamin yang saya sebutkan itu, sering ditemukan di makanan yang dikonsumsi sehari-hari."
"Jika makanan yang dikonsumsi sehari-hari nutrisinya baik, sebetulnya tidak perlu adanya vitamin tambahan," ungkap dr. Yogi.
Dilansir dari Halodoc, vitamin A, dan vitamin C dapat membantu kulit kepala menghasilkan sebum dalam jumlah yang sehat, dan juga akan menjaga rambut tetap sehat, bergizi, dan berkilau.
Vitamin A membantu mengurangi kerusakan, sementara vitamin C akan meningkatkan penyerapan zat besi dan produksi kolagen, yang keduanya membantu dalam pembentukan rambut yang kuat.
dr. Yogi menyebutkan, orang-orang di negara tropis sering kekurangan vitamin D, hal ini karena di negara tropis mataharinya sangat terik, sehingga banyak orang yang menghindari matahari, yang menyebabkan kekurangan vitamin D.
"Ini ada baiknya jug di cek, vitamin D itu tidak boleh sembarangan dikonsumsi, jika memang membutuhkan suplementasi baru akan diberikan," jelas dr. Yogi.
Dikutip dari Halodoc, kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan alopecia, istilah teknis untuk rambut rontok.
Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu membuat folikel baru, pori-pori kecil di kulit kepala tampat rambut baru dapat tumbuh.
Baca juga: Sering Merasa Lelah? Waspada Kekurangan Vitamin B, Berikut Gejala Lainnya
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dermatologist di Tivaza Clinic dan ADV Skin Expert, dr. Yogi Faldian, Sp. DVE dalam tayangan YouTube Tribun Health.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
