lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mangga memang menjadi buah favorit hampir semua orang.
Siapa sih yang tidak suka buah mangga?
Buah mangga memiliki rasa yang manis dan juga menyegarkan.
Seringkali buah mangga dikonsumsi buah saja dan bisa juga dijadikan rujak buah maupun jus mangga.
Mangga menjadi tanaman populer di dunia karena bisa diolah menjadi makanan apa saja.
Ternyata buah mangga menyimpan sederet manfaat untuk kesehatan lho.
Melansir Tribunnews.com, secara historis buah mangga sebenarnya hanya tersedia di akhir musim kemarau. Namun, saat ini buah mangga bisa ditemukan sepanjang tahun.
Baca juga: Ini yang Harus Dihindari Setelah Melakukan Filler Treatment
Lantas, apas aja sih manfaat buah mangga untuk kesehatan?
Sebagaimana dikutip dari laman WebMD, Jumat (7/10/2022), vitamin, minera; dam antioksidan dalam buah mangga dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh.
Misalnya, vitamin K bisa membantu mencegah anemia dan berperan penting dalam meperkuat tulang.
Buah mangga juga tinggi vitamin C yang berperan penting dalam membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta bisa membantu cepat pulih dari penyakit.
Tak cuma itu saja, buah mangga bisa memberi manfaat kesehatan lain seperti:
1. Risiko Kanker Lebih Rendah
Buah mangga tinggi kandungan beta-karoten, pigmen yang ada dibalik munculnya warna kuning atau oranye pada buah.
Beta-karoten merupakan antioksidan yang ada pada mangga dan telah terbukti melawan radikal bebas.
Radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh dan berpotensi menyebabkan kanker.
Baca juga: 12 Daftar Makanan Pantangan bagi Penderita Diabetes
Buah mangga juga bisa mendukung dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
Mangga merupakan sumber magnesium dan potasium yang bagus, keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi yang teratur.
Selain itu, buah mangga merupakan sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal mampu mengurangi peradangan jantung.
3. Kesehatan Pencernaan
Buah mangga bisa membantu menstabilkan sistem pencernaan.
Buah ini juga menawarkan senyawa amilase dan serat makanan yang bisa membantu terhindar dari sembelit.
Senyawa amilase bertugas membantu melarutkan makanan lain di perut dan memecah pati yang sulit.
Sementara itu, serat pada buah mangga lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat yang setara.
Baca juga: Kekurangan Vitamin D Bisa Memicu Rematik, Apakah Benar?
4. Nutrisi
Buah mangga juga kaya akan folat yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.
Dokter pun menyarankan agar ibu hamil mengkonsumsi setidaknya 400 mcg folat setiap hari, karena sangat penting untuk menghindari cacat lahir.
Buah mangga juga sumber vitamin A, vitamin C, vitamin K, Kalium, Beta karoten, Folat, Kolin dan Magnesium yang sangat baik.
Satu buah mangga berukuran sedang mengandung 202 kalori, 3 gram protein, 1 gram lemak, 50 gram karbohidrat, 5 gram serat, 45 gram gula.
Lalu apa yang harus diwaspadai saat anda mengkonsumsi mangga?
Kulit mangga mengandung senyawa yang disebut urushiol yang juga ditemukan dalam poison ivy.
Baca juga: 5 Jenis Minuman Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Ada Jus Jambu & Wedang Jahe
Urushiol inilah yang menyebabkan ruam merah gatal setelah menyentuh tanaman poison ivy.
Meskipun kulit mangga mengandung lebih sedikit urushiol dibandingkan poison ivy, kulit mangga masih dapat menyebabkan ruam dan respons alergi.
Pada kesempatan langka, beberapa orang bahkan dapat mengalami alergi saat mengkonsumsi buah yang sudah dikupas.
Jika anda memiliki reaksi negatif terhadap poison ivy, anda harus berhati-hati saat mengupas buah mangga dan jangan pernah mencoba mengkonsumsi kulitnya.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Manfaat Buah Mangga, Jaga Kesehatan Jantung dan Pencernaan
