lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asupan cairan sangat penting untuk menjaga tubuh agar berfungsi normal, tak terkecuali pada penderita hipertensi.
Kabar baiknya, orang yang memiliki riwayat hipertensi dapat memenuhi kebutuhan cairan mereka sembari mendapatkan manfaat positif.
Pasalnya beberapa minuman secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Misalnya jus semangka, teh kembang sepatu, hingga air jeruk nipis.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini 10 minuman yang bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi di musim panas:
1. Jus semangka
Semangka mengandung citrulline yang membantu mengendurkan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah.
Minumlah jus semangka segar tanpa tambahan gula untuk memaksimalkan manfaatnya.
2. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu mengandung antioksidan dan senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang melemaskan pembuluh darah.
Seduh teh kembang sepatu menggunakan bunga kembang sepatu kering dan minumlah panas atau dingin.
Baca juga: Manfaat Buah Bit Rendah Glikemik, Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes
3. Jus bit
Bit mengandung nitrat, yang diubah menjadi oksida nitrat di dalam tubuh, meningkatkan vasodilatasi dan menurunkan tekanan darah.
Minumlah jus bit baik sendiri atau dicampur dengan buah dan sayuran lainnya.
4. Teh hijau
Teh hijau kaya akan katekin, yang telah terbukti meningkatkan tingkat tekanan darah.
Konsumsilah teh hijau secara rutin, baik panas maupun dingin, tanpa menambahkan gula atau susu.
5. Jus seledri
Seledri mengandung senyawa yang disebut phthalides, yang membantu mengendurkan otot-otot di dalam dan sekitar dinding arteri, sehingga menurunkan tekanan darah.
Minumlah jus seledri yang baru diekstraksi saat perut kosong untuk hasil terbaik.
Baca juga: Rutin Minum Jus Seledri Bantu Turunkan Tekanan Darah dan Kurangi Risiko Sembelit
6. Air jeruk nipis
Air lemon merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Peras jus lemon segar ke dalam air dan minum sepanjang hari.
7. Jus delima
Jus delima mengandung antioksidan dan polifenol yang terbukti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Minumlah jus buah delima segar tanpa tambahan gula.
8. Air kelapa
Air kelapa kaya akan potasium, yang membantu melawan efek natrium pada tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit.
Minum air kelapa segar dari kelapanya atau kemasan tanpa tambahan gula.
9. Infused water timun dan mint
Mentimun kaya akan potasium dan magnesium, yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah.
Mint menambah rasa tanpa kalori ekstra.
Masukkan irisan mentimun dan daun mint ke dalam air semalaman untuk minuman yang menyegarkan.
Baca juga: 10 Manfaat Mengejutkan Makan Timun Setiap Hari, Jadi Sumber Air dan Jaga Berat Badan
10. Teh kunyit jahe
Jahe dan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Seduh teh menggunakan jahe segar dan akar kunyit, atau gunakan bentuk bubuk, dan minumlah panas atau dingin.
(TribunHealth.com)
