lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mentimun merupakan makanan yang sangat mudah dijumpai.
Mentimun juga bisa didapatkan dengan harga yang relatif murah.
Kendati demikian, manfaat sayur ini tidak bisa dipandang sebelah mata.
Timun memiliki sifat menghidrasi dan memiliki segudang manfaat mengejutkan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini 10 manfaat makan mentimun setiap hari.
Baca juga: 4 Manfaat Tersembunyi dari Buah Srikaya, Menyehatkan Jantung dan Turunkan Tekanan Darah Tinggi
1. Hidrasi
Mentimun mengandung sekitar 95 persen air, menjadikannya pilihan makanan hidrasi yang sangat baik selama hari-hari musim panas.
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk mengatur suhu tubuh, mendukung metabolisme, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Efek pendinginan
Kandungan air yang tinggi pada mentimun membantu mendinginkan tubuh dari dalam ke luar, menjadikannya camilan yang menyegarkan saat musim panas.
Efek pendinginan ini dapat membantu mencegah panas berlebih dan penyakit yang berhubungan dengan panas seperti serangan panas.
Baca juga: Inilah 9 Manfaat Biji Semangka, Tingkatkan Sensitivitas Insulin sehingga Bikin Gula Darah Stabil
3. Keseimbangan elektrolit
Mentimun mengandung elektrolit seperti potasium, magnesium, dan natrium, yang hilang melalui keringat saat cuaca panas.
Mengisi kembali elektrolit ini membantu menjaga keseimbangan cairan, fungsi otot, dan sinyal saraf.
4. Perlindungan matahari
Mentimun mengandung senyawa seperti fisetin dan asam kafein, yang terbukti memiliki sifat pelindung foto.
Meskipun bukan pengganti tabir surya, mengonsumsi mentimun dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap kerusakan akibat sinar UV jika dikombinasikan dengan tindakan perlindungan terhadap sinar matahari.
5. Manajemen berat badan
Mentimun rendah kalori dan tinggi air serta serat, menjadikannya camilan yang mengenyangkan dan bergizi bagi mereka yang ingin mengatur berat badan selama musim panas.
Serat membantu meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Baca juga: 5 Penyebab Sulit Menurunkan Berat Badan Meski Sudah Menjalankan Diet
6. Kesehatan pencernaan
Air dan serat dalam mentimun mendukung pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit, yang bisa menjadi masalah umum selama musim panas ketika kemungkinan besar terjadi dehidrasi.
Selain itu, mentimun mengandung enzim yang membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan usus.
7. Dukungan kekebalan tubuh
Mentimun kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan seperti beta-karoten dan flavonoid, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Hal ini sangat penting terutama selama musim panas ketika paparan terhadap patogen mungkin meningkat akibat aktivitas di luar ruangan.
8. Sifat anti inflamasi
Senyawa tertentu dalam mentimun, seperti cucurbitacins dan flavonoid, memiliki efek anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan, terutama setelah paparan sinar matahari dalam waktu lama atau aktivitas fisik.
9. Mengatasi masalah alergi musim panas
Mentimun mengandung quercetin, suatu flavonoid yang dapat membantu meringankan gejala alergi seperti bersin, gatal, dan hidung tersumbat.
Mengonsumsi mentimun secara teratur dapat memberikan sedikit kelegaan bagi individu yang rentan terhadap alergi musiman selama musim panas.
10. Meningkatkan mood dan tingkat energi
Tetap terhidrasi dan bergizi dengan makanan kaya nutrisi seperti mentimun dapat membantu menjaga tingkat energi dan meningkatkan suasana hati yang positif selama musim panas.
Dehidrasi dan kekurangan nutrisi dapat menyebabkan perasaan lelah dan lesu.
(TribunHealth.com)
