lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bagi penderita diabetes, mengatur pola makan sangat penting untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat.
Meskipun buah-buahan pada umumnya merupakan bagian diet seimbang yang bergizi dan lezat, beberapa buah dapat berdampak signifikan pada kadar gula darah.
Memilih berbagai buah-buahan rendah gula, memadukannya dengan protein atau serat, dan mempraktikkan pengendalian porsi merupakan strategi penting untuk mengelola kadar gula darah sambil tetap menikmati manfaat nutrisi dari buah-buahan.
Selain itu, memahami buah mana yang harus dibatasi atau dihindari sangat penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Melansir IndiaTV News, berikut adalah lima buah yang cukup dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah sedang atau dihindari sama sekali.
Pisang
Pisang adalah buah populer yang dikenal karena kenyamanan dan kandungan potasiumnya.
Namun, mereka juga kaya akan karbohidrat, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.
Penderita diabetes harus memperhatikan ukuran porsi saat mengonsumsi pisang dan mempertimbangkan untuk memadukannya dengan protein atau lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula.
Baca juga: 4 Nilai Positif Pisang Ambon yang Kaya Nutrisi, Bikin Perut Kenyang Lebih Lama
Mangga
Mangga memang manis nikmat, tetapi juga tinggi gula dan karbohidrat.
Mengonsumsi mangga dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.
Dianjurkan bagi penderita diabetes untuk menikmati mangga secara terkendali dan menyadari asupan karbohidratnya secara keseluruhan.
Nanas
Nanas adalah buah tropis lain yang kaya akan gula alami.
Meskipun mengandung vitamin C dan mangan dalam dosis yang baik, pasien diabetes harus mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang.
Memasangkannya dengan sumber protein atau serat dapat membantu mengurangi dampaknya terhadap kadar gula darah.
Baca juga: Efek Gula Darah Tinggi dalam Jangka Panjang: Sebabkan Masalah Kulit hingga Kebutaan
Anggur
Anggur, meskipun merupakan camilan yang enak dan enak, mengandung banyak gula alami, yang dapat memengaruhi kadar glukosa darah.
Ukuran buah anggur yang kecil memudahkan untuk meremehkan jumlah yang dikonsumsi, sehingga menyebabkan makan berlebihan secara tidak sengaja.
Penderita diabetes sebaiknya hanya memilih buah beri seperti stroberi atau blueberry, yang rendah gula.
Semangka
Semangka adalah buah yang menyegarkan dan menghidrasi, tetapi juga mengandung gula yang relatif tinggi.
Meskipun kandungan airnya tinggi, gula dalam semangka dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah secara cepat.
Sebaliknya, pasien diabetes sebaiknya memilih buah rendah gula lainnya seperti melon atau beri.
Catatan
Artikel berikut hanya memuat informasi dan edukasi, bukan merupakan saran atau rekomendasi medis.
Untuk menentukan apakah buah di atas perlu dihindari, dibatasi, atau boleh dimakan normal, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.
Mereka akan memberikan saran yang sudah disesuaikan dengan kondisi diabetes yang Anda alami.
