lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum susu sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan yang tidak terpisahkan bagi sebagian orang.
Susu mengandung berbagai zat yang penting untuk tubuh manusia, yang meliputi protein sembilan asam amino serta mineral seperti fosfor, yodium, kalsium, kalium, dan kalsium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tak hanya itu, susu juga kaya akan vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, dan vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan mata, kulit, sistem imun, serta tulang dan gigi.
Susu juga mengandung enzim-enzim yang berguna untuk metabolisme glukosa dan lemak.
Meskipun minum susu baik untuk kesehatan tubuh, namun minum susu di malam hari memiliki beberapa efek samping yang jarang diketahui banyak orang.
Baca juga: 5 Manfaat Ajib Jeruk Nipis, Mendukung Kesehatan Jantung hingga Cegah Batu Ginjal
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
Efek Samping Minum Susu di Malam Hari
Dilansir dari Healthshots dan OnlyMyHealth, berikut ini efek samping dari kebiasaan minum susu di malam hari.
1. Memicu refluks asam lambung
Dilansir dari OnlyMyHealth, minum susu di malam hari sebelum tidur dapat memicu terjadinya refluks asam lambung dan rasa mulas.
Hal ini rentan terjadi pada seseorang yang memiliki sistem pencernaan yang sensitif.
Pasalnya, susu mengandung lemak dan protein yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan sensasi terbakar di dada.
Sehingga hal ini dapat mengganggu tidur dan memicu kegelisahan sepanjang malam.
2. Meningkatkan produksi air liur
Minum susu di malam hari dapat meningkatkan produksi air liur pada beberapa orang, yang kemudian dapat menyebabkan hidung tersumbat atau pilek.
Kondisi ini dapat mengganggu tidur bagi mereka yang memiliki kebiasaan minum susu di malam hari.
Seseorang akan mengalami kesulitan bernapas atau pola tidur menjadi terganggu.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu Almond untuk Kesehatan, Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Kulit
3. Menambah berat badan
Jika Anda sedang dalam program menurunkan berat badan, hindari minum susu di malam hari.
Menurut HealthShots, minum susu di malam hari dapat memperlambat proses pencernaan dan memengaruhi fungsi hati.
Proses tersebut dapat berdampak pada metabolisme tubuh dan muncul penumpukan lemak, sehingga dapat menambah berat badan.
Tak hanya itu saja, konsumsi susu secara teratur juga dapat berkontribusi meningkatkan kalori harian secara signifikan, hal ini juga dapat memengaruhi berat badan seseorang.
4. Meningkatkan kadar gula darah
Efek samping berikutnya dari minum susu di malam hari adalah dapat menyebabkan kenaikan gula darah.
Konsumsi produk susu dan turunannya di malam hari dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dan memicu faktor pertumbuhan insulin.
Pada wanita, efek samping ini dapat terjadi terutama pada wanita yang menderita Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) dan Polycystic Ovarian Disease (PCOD).
Terlebih lagu setelah minum susu di malam hari dilanjutkan dengan tidur dan bukan beraktivitas, hal ini membuat gula darah tidak bisa turun.
Susu juga mengandung sejumlah kecil hormon, seperti progesteron dan estrogen yang dapat memperburuk masalah.
Baca juga: 4 Minuman Rasa-rasa yang Memiliki Manfaat Baik untuk Kesehatan Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
