lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Semangka adalah buah yang menghidrasi dan kaya mikronutrien dengan sejumlah vitamin sekaligus rendah kalori.
Satu cangkir atau sekitar 150 g semangka mengandung setidaknya 0,6 g serat, bersama dengan 11,5 g karbohidrat yang sekitar 9 g di antaranya adalah gula.
Meski bukan sumber protein yang baik, namun manfaat semangka tetap berkontribusi pada pola makan kaya protein dengan sekitar 1 gram protein dalam setiap 1 cangkir porsi.
Kandungan vitamin adalah salah satu manfaat kesehatan dari semangka yang benar-benar menonjol, dengan masing-masing 5 persen dan 14?ri kebutuhan harian Vitamin A dan C.
Semangka juga mengandung masing-masing 4?ri asupan Kalium dan Magnesium yang direkomendasikan.
Melansir situs kesehatan PharmEasy, berikut ini berbagai manfaat semangka untuk kesehatan
1. Membuat Anda tetap terhidrasi
Buah sehat ini terdiri dari 92% air dan ini berarti Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dan makan banyak.
Buah ini mempunyai kemampuan untuk mengekang dehidrasi dan ini berarti Anda perlu menambahkannya ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
Tetap terhidrasi sesering mungkin dapat mencegah mulut kering dan baik untuk kesehatan jantung.
Tetap terhidrasi akan membuat tubuh Anda tetap sejuk selama musim panas yang tinggi.
Ini akan membersihkan tubuh Anda dan menjaga kesehatan kulit Anda.
Baca juga: 6 Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Darah Rendah, Ada Semangka hingga Keju
2. Membantu pengelolaan gula darah
Buah berair ini membantu ginjal Anda mengubah L-sitrulin (asam amino) menjadi L-arginin (asam amino).
Faktanya, kedua asam amino ini cenderung melindungi Anda dari diabetes.
Secara medis, suplemen L-arginine yang dimiliki semangka sangat penting untuk mengatur metabolisme glukosa dan insulin dalam tubuh.
3. Membantu penurunan berat badan
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami, jangan lewatkan untuk menambahkan buah sehat ini ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
Karena buah ini sebagian besar terdiri dari air, hal ini memberikan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan untuk mengemil makanan favorit.
Jadi, jika Anda ingin mendapatkan makanan yang lebih ringan, maka Anda perlu menambahkan buah berair ini ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
Baca juga: Khasiat Semangka untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
4. Membantu mencegah penyakit kardiovaskular
Likopen adalah zat yang ditemukan dalam semangka dan memberi warna kemerahan pada buah.
Bahkan tomat pun memiliki zat ini, namun tahukah Anda bahwa zat ini lebih banyak ditemukan pada semangka dibandingkan pada tomat?
Nah, likopen dapat menurunkan kolesterol sehingga mengurangi risiko Anda terkena penyakit terkait jantung.
5. Mengurangi keparahan Asma
Semangka mempunyai sumber vitamin C yang baik yang bertanggung jawab untuk mengurangi efek asma.
Ini berarti Anda dapat melawan beberapa efek asma yang parah hanya dengan satu cangkir semangka setiap hari.
Selain itu, penderita asma dengan kadar vitamin C yang rendah cenderung mengalami lebih banyak gejala asma sehingga semangka merupakan rekomendasi yang bagus jika Anda sedang berjuang melawan salah satu penyakit tersebut.
Secara sederhana, semangka memiliki sekitar 40% vitamin C yang baik untuk penderita asma.
6. Mengurangi masalah gigi
Mengonsumsi satu cangkir semangka setiap hari dapat menghindarkan Anda dari penyakit periodontal, yaitu suatu kondisi yang menyerang sekitar 25% populasi dunia.
Penyakit ini ditandai dengan kehilangan gigi, infeksi dan juga berhubungan dengan penyakit jantung lainnya.
Zat utama yang mengurangi dampak buruk penyakit periodontal adalah vitamin C.
Jadi yang perlu Anda lakukan hanyalah menambahkan semangka ke dalam makanan sehari-hari Anda dan ini akan bermanfaat bagi Anda.
Baca juga: 6 Cara Mencegah Bau Mulut Berlebih Saat Puasa Ramadhan, Tak Cukup dengan Sikat Gigi
7. Melawan peradangan
Salah satu bentuk penyakit peradangan paling umum yang dihadapi kebanyakan orang saat ini adalah peradangan yang menjadi penyebab banyak penyakit serius.
Penyakit tersebut antara lain penyakit jantung, kanker, dan fibromyalgia.
Salah satu cara sederhana untuk melawan peradangan semacam ini adalah dengan menambahkan semangka ke dalam makanan sehari-hari Anda.
(TribunHealth.com)
