lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan, bahkan bagi penderita asam urat sekalipun.
Penelitian menemukan bahwa penderita asam urat yang berolahraga secara teratur mengalami lebih sedikit serangan asam urat setiap tahunnya.
Mereka juga memiliki persepsi nyeri yang lebih rendah dan kadar protein C-reaktif yang lebih rendah, yang meningkat seiring dengan peradangan.
Melansir Medical News Today, olahraga juga memiliki beragam manfaat berikut ini untuk penderita asam urat.
1. Manajemen berat badan
Menurut Arthritis Foundation, obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat.
Mereka berpendapat bahwa olahraga dan menjaga berat badan dalam jumlah sedang dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah kambuhnya penyakit asam urat pada penderita asam urat.
Baca juga: 10 Manfaat Mengejutkan Makan Timun Setiap Hari, Jadi Sumber Air dan Jaga Berat Badan
2. Peningkatan fungsi sendi dan mobilitas
Asam urat dapat menyebabkan peradangan dan kekakuan pada sendi yang terkena.
Sebuah artikel tahun 2020 menunjukkan bahwa latihan fisik dapat mengurangi peradangan pada model hewan dan efek ini juga dapat terjadi pada manusia yang menderita asam urat.
Mengurangi peradangan dapat meningkatkan fungsi sendi dan mobilitas keseluruhan pada orang dengan kondisi tersebut.
3. Kesehatan jantung
Menurut tinjauan sistematis tahun 2021, penderita asam urat memiliki peningkatan risiko masalah jantung, antara lain:
- gagal jantung
- tekanan darah tinggi
- serangan jantung
Melakukan latihan aerobik intensitas sedang seperti berenang, bersepeda, atau jalan cepat dapat memperkuat jantung dan menurunkan risiko komplikasi terkait jantung.
Baca juga: 3 Tahap Penyakit Hipertensi atau Darah Tinggi, Jika Sudah Parah Dapat Merusak Arteri dan Jantung
4. Ekskresi asam urat
Hiperurisemia, yang mengacu pada peningkatan kadar asam urat dalam darah, merupakan faktor risiko asam urat.
Penumpukan asam urat dapat menyebabkan serangan asam urat, di mana kristal monosodium urat terbentuk di persendian dan jaringan sekitarnya, menyebabkan peradangan dan nyeri.
Olahraga dapat menurunkan kadar asam urat, membantu mencegah serangan asam urat.
5. Kesejahteraan secara keseluruhan
Olahraga teratur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, antara lain:
- pengurangan stres
- peningkatan suasana hati
- peningkatan tingkat energi
- tidur yang lebih baik
Mengelola stres dan mempertahankan pola pikir positif jika memungkinkan bisa sangat penting bagi penderita asam urat, karena beberapa orang mungkin menganggap stres dapat memicu kambuhnya asam urat.
(TribunHealth.com)
