Breaking News:

Apakah Boleh Berolahraga Saat Asam Urat Kambuh?

Berikut ini penjelasan mengenai boleh dan tidaknya seseorang berolahraga saat asam urat sedang kambuh

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
health.grid.id
ilustrasi seseorang yang mengalami asam urat, tetap harus olahraga? 

TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga direkomendasikan bagi setiap orang untuk menunjang kesehatan mereka.

Bahkan penderita penyakit tertentu seperti asam urat juga disarankan untuk tetap berolahraga.

Namun bagaimana ketika terjadi serangan atau kekambuhan asam urat?

Selama asam urat kambuh, dokter mungkin menyarankan untuk menghindari olahraga atau memberikan tekanan berlebihan pada sendi yang terkena.

Selama masa ini, penting bagi penderita untuk beristirahat dan mengambil tindakan untuk mengurangi peradangan.

Orang perlu memberikan waktu yang cukup untuk pulih dari serangan asam urat sebelum melanjutkan olahraga.

Periode ini dapat bervariasi tergantung pada individu dan tingkat keparahan kambuhnya.

Seorang dokter dapat memberikan panduan yang spesifik dan disesuaikan mengenai kapan waktu yang aman untuk mulai berolahraga lagi.

Pereda nyeri asam urat alami

Ilustrasi kompres es
Ilustrasi kompres es (Freepik)

Nyeri asam urat bisa terasa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

2 dari 4 halaman

Ketika kambuh pada malam hari, rasa sakit akibat asam urat juga bisa mengganggu tidur penderitanya.

Untungnya ada sederet cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri akibat asam urat.

Melansir kanal kesehatan WebMD, berikut ini sederet tips yang bisa dicoba.

Cukup minum air putih

Ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup air, kadar asam urat Anda akan meningkat lebih tinggi.

Tetap terhidrasi untuk membantu menjaga level tersebut tetap normal.

Namun perhatikan apa yang Anda makan dan minum

Minuman yang dimaniskan dengan fruktosa dan alkohol justru dapat berdampak negatif.

Baca juga: 9 Tips Mengelola Asam Urat agar Tidak Kambuh, Selain Menghindari Pantangan Juga Perlu Hal Ini

Kompres dingin

Jika nyeri Anda tidak terlalu parah, cobalah kompres dingin pada sendi untuk mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.

3 dari 4 halaman

Bungkus es dengan handuk tipis dan tempelkan pada sendi selama 20 menit beberapa kali sehari.

Jangan mengoleskan es ke tangan atau kaki Anda jika Anda memiliki masalah saraf akibat diabetes atau penyebab lainnya.

ilustrasi seseorang yang mengalami asam urat
ilustrasi seseorang yang mengalami asam urat (grid.id)

Istirahatkan sendi

Ada baiknya untuk mengistirahatkannya sampai rasa sakitnya mereda.

Anda mungkin perlu membatasi pergerakannya.

Jika bisa, angkat sendi di atas bantal atau benda lunak lainnya.

Baca juga: 7 Makanan Tinggi Purin Ini Harus Dihindari: Jadi Penyebab Penyakit Asam Urat

Penyebab asam urat

Asam urat adalah produk limbah alami yang dibuat dalam darah ketika purin terurai di dalam tubuh.

Asam urat seharusnya dikeluarkan melalui urine.

Namun jika tubuh gagal memetabolisme makanan dengan baik, tubuh tidak dapat menyaring produk sampingan ini, sehingga menyebabkan penumpukannya secara bertahap di dalam darah.

4 dari 4 halaman

Peningkatan kadar asam urat dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.

Kadar asam urat normal

ilustrasi seseorang yang mengalami benjolan akibat asam urat yang tidak diobati
ilustrasi seseorang yang mengalami benjolan akibat asam urat yang tidak diobati (kompas.com)

Menurut laporan University of California, nilai asam urat normal berkisar antara 3,5 hingga 7,2 miligram per desiliter (mg/dL).

Namun, nilai-nilai ini mungkin berbeda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.

Laporan WebMD menambahkan bahwa pada wanita, kadar asam urat dianggap tinggi jika melebihi 6 mg/dL, sedangkan pada pria di atas 7 mg/dL.

Para ahli menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan tes untuk mengetahui kadar asam urat Anda.

Baca juga: Minuman yang Boleh Diminum dan Wajib Dihindari Penderita Asam Urat

Dampak asam urat tinggi

Faktanya, asam urat yang berlebihan dalam darah dapat menyebabkan pembentukan kristal pada persendian dan jaringan sehingga meningkatkan risiko nyeri, peradangan, dan asam urat, seperti dilansir NDTV.

Gejala umumnya antara lain nyeri sendi, nyeri, dan kulit kemerahan.

(TribunHealth.com)

 
Selanjutnya
Tags:
Asam UratolahragaNyeri sendiSendiAir Putihkompres
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved