Breaking News:

6 Manfaat yang Akan Didapatkan Tubuh Saat Menambahkan Okra ke Dalam Menu Makan

Ada banyak alasan untuk menambahkan okra ke daftar belanjaan Anda, karena konsumsi okra memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

|
Penulis: Irmarahmasari | Editor: Irmarahmasari
parapuan.co
manfaat okra untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - Okra adalah makanan bergizi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Okra merupakan tanaman berbunga kecil yang kaya akan berbagai vitamin, mineral, serat, hingga antioksidan.

Banyak yang menganggap okra sebagai sayuran, padahal okra adalah buah karena mengandung biji.

Ada banyak alasan untuk menambahkan okra ke daftar belanjaan Anda, karena konsumsi okra memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Jamur Shitake, Lengkap dengan Kandungan Nutrisi dan Cara Membersihkannya

Ilustrasi okra, berikut manfaat okra untuk kesehatan tubuh
Ilustrasi okra, berikut manfaat okra untuk kesehatan tubuh (sajiansedap.grid.id)

Baca juga: Rutin Makan Buncis Bisa Turunkan Gula Darah, Bagus untuk Diabetes dan Begini Cara Mengolahnya

Manfaat Konsumsi Okra untuk Kesehatan

Dilansir dari Verywell Health, berikut ini manfaat yang akan didapatkan tubuh saat Anda memasukkan okra ke dalam menu makan harian Anda.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Okra mengandung polifenol, merupakan antioksidan khusus dalam makanan nabati yang mengurangi risiko masalah jantung dan stroke.

Lendir dalam okra dapat mengikat kolesterol selama pencernaan, menyebabkan kolesterol keluar dari tubuh melalui tinja alih-alih diserap.

Sebuah penelitian menemukan bahwa tikus yang diberi makanan tinggi lemak yang mengandung bubuk okra memiliki kadar kolesterol darah yang lebih rendah.

2 dari 4 halaman

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.

2. Melindungi terhadap kanker

Okra mengandung antioksidan dan protein yang disebut lektin, yang mungkin memiliki sifat antitumor.

Dalam sebuah penelitian laboratorium, lektin dalam okra menghentikan pertumbuhan sel kanker hingga 63 persen pada sel kanker payudara.

Namun, penelitian pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.

Baca juga: Sederet Manfaat Kacang Polong Kaya Serat, Bagus untuk Diabetes hingga Turunkan Berat Badan

3. Memperkuat tulang

Okra merupakan sumber kalsium dan vitamin K yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang.

Studi menunjukkan mengonsumsi makanan tinggi vitamin K dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah patah tulang.

Ilustrasi okra, berikut manfaat okra untuk kesehatan tubuh
Ilustrasi okra, berikut manfaat okra untuk kesehatan tubuh (Pixabay)

4. Membantu mengatur gula darah

Penelitian menunjukkan okra membantu mengontrol kadar gula darah.

3 dari 4 halaman

Dalam sebuah penelitian, tikus yang mengonsumsi gula cair dan okra murni mengalami lonjakan gula darah lebih sedikit dibandingkan tikus pada kelompok kontrol.

Para ahli percaya bahwa buah ini dapat mencegah gula diserap selama proses pencernaan.

Namun, penulis penelitian memperingatkan bahwa okra dapat mengganggu obat diabetes metformin, jadi orang yang menggunakan obat ini harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menambahkan okra ke dalam makanan mereka.

Baca juga: 5 Rekomendasi Ikan Lokal dengan Harga Terjangkau, Tinggi Kandungan Omega-3

5. Bagus untuk ibu hamil

Satu cangkir okra mengandung sekitar 15?ri nilai harian folat, nutrisi penting bagi ibu hamil.

Folat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin.

6. Bagus untuk kesehatan usus

Serat makanan dalam okra dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi kembung.
Selain itu, okra mengandung jenis serat tertentu yang disebut pektin, yang membantu meningkatkan bakteri baik di usus Anda.

Baca juga: Khasiat Pare, Sayuran yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Gula Darah

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

4 dari 4 halaman

(Tribunhealth.com/IR)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comOkramanfaat okramenu makanJantungTulang Nasi Kandar Galbitang
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved