lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menerapkan pola makan yang sehat menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pola makan sehat merupakan aturan hidup sehat dengan cara mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan gizi harian.
Saat menerapkan pola makan sehat, tak jarang ada beberapa makanan yang dihindari karena dianggap tidak sehat.
Kendati demikian, anggapan makanan tidak sehat tak sepenuhnya benar, karena beberapa makanan yang dianggap tidak sehat, justru memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 6 Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Sering Sakit Kepala hingga Sering Haus
Makanan yang Dianggap Tidak Sehat, Tapi Banyak Manfaat
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa makanan yang kerap dianggap tidak sehat, namun ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
1. Daging merah
Daging merah kerap dianggap sebagai makanan yang tidak sehat, karena mengandung banyak lemak.
Daging jenis ini kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung hingga kanker.
Kendati demikian, daging merah merupakan sumber zat besi, protein, dan mineral yang mudah diserap oleh tubuh.
Konsumsi daging merah dengan porsi yang tepat dan cara memasak yang benar dapat meningkatkan energi dan memperbaiki keseimbangan zat besi dalam tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat dari daging merah ini, konsumsilah daging merah dengan porsi yang pas dan masaklah dengan benar.
2. Kuning telur
Mengonsumsi kuning telur kerap dikaitkan dengan peningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh atau kolesterol tinggi.
Namun, kuning terlur adalah sumber nutrisi yang baik, mengandung protein yang berkualitas, mengandung vitamin dan mineral, serat lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Bagi sebagian orang, konsumsi kuning telur memang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, konsumsilah kuning telur dengan bijak dan jangan berlebihan untuk mendapatkan manfaat dari kuning telur.
Baca juga: 7 Manfaat Chia Seed yang Jarang Disadari, Bantu Jaga Berat Badan hingga Turunkan Gula Darah
3. Nasi putih
Nasi putih menjadi makanan yang kerap dihindari oleh penderita diabetes karena dianggap dapat melonjakkan kadar gula darah.
Padahal, nasi putih adalah sumber karbohidrat kompleks yang penting untuk memberikan energi pada tubuh.
Tak hanya itu saja, nasi putih adalah karbohidrat yang rendah lemak, kolesterol, dan mudah dicerna oleh tubuh.
Konsumsilah nasi putih dengan bijak, jangan berlebihan, dan Anda bisa kombinasikan nasi putih dengan protein dan sayuran untuk mendapatkan manfaat baik dan mencegah lonjakan gula darah.
4. Kentang
Kentang kerap dianggap sebagai makanan tinggi karbohidrat yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Akan tetapi, makanan jenis ini justru kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bagus untuk tubuh.
Konsumsilah kentang dengan cara direbus atau dipanggang untuk memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
5. Keju
Keju dianggap sebagai makanan yang harus dihindari karena mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang cukup tinggi.
Kendati demikian, keju adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin B12 yang penting untuk kesehatan tulang dan saraf.
Konsumsi keju dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis.
Penting juga untuk memilih jenis keju yang rendah lemak dan mengonsumsinya dengan bijak sebagai bagian dari pola makan sehat.
6. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kakao minimal 70 persen, kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit.
Konsumsi cokelat hitam tidak selalu buruk untuk kesehatan tubuh, justru konsumsi cokelat hitm dapat meningkatkan mood dan menurunkan stres.
Penting untuk diingat, jangan mengonsumsi cokelat hitam dalam porsi yang berlebihan, terlebih lagi jika cokelat hitam tersebut ditambahkan pemanis seperti gula dan pemanis lainnya.
Baca juga: 6 Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Kopi
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
