lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Salah satu masalah yang sering kita jumpai di masyarakat adalah penyakit asam urat.
Asam urat dianggap sebagai penyakit sejuta umat.
Bahkan, tak jarang penyakit ini dikenal dengan penyakit orang tua. Padahal, usia muda ternyata bisa berisiko mengalaminya.
Penyakit asam urat ini tentunya bisa dialami oleh laki-laki maupun perempuan.
Perlu sobat sehat ketahui, makanan tinggi purin bisa memicu terjadinya penyakit asam urat.
Selain makanan, ada faktor risiko lain yang menjadi penyebab penyakit asam urat.
Baca juga: Cara Mengelola Stres pada Remaja Menurut Psikolog
Gejala khas dari asam urat adalah radang sendi.
Lantas, bagaimana cara mencegah peningkatan kadar asam urat?
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Mustopa menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube TribunHealth.com mengenai cara mencegah peningkatan kadar asam urat.
Tentunya sobat sheat perlu mengetahui cara mencegah peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh.
Pasalnya, kadar asam urat yang meningkat bisa menyebabkan masalah kesehatan.
dr. Mustopa menuturkan bahwa saat ini banyak yang melupakan pola hidup sehat.
Baca juga: 6 Makanan Sehat yang Baik untuk Penderita Jantung Koroner: Bisa Mengurangi Risikonya
Ia mengatakan, saat kita tidak menerapkan pola hidup sehat, maka banyak penyakit yang datang dan tumbuh pada tubuh.
"Jadi memang pada beberapa kondisi saat ini, kita lebih lupa ya ke pola hidup yang sehat," ujar dr. Mustopa.
"Jadi ketika kita tidak menerapkan pola hidup yang sehat, otomatis penyakit-penyakit akan datang, akan bertumbuh di tubuh kita," lanjutnya.
Dijelaskan oleh dr. Mustopa bahwa cara mencegah tingginya kadar asam urat di dalam tubuh yang utama adalah pola makan.
Pola makan yang dimaksud seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak yang dikonsumsi.
Baca juga: 7 Manfaat Jahe Emprit bagi Kesehatan Tubuh: Mengobati Diabetes hingga Mencegah Penuaan Dini
Selain makanan, tentunya minuman yang dikonsumsi juga harus diperhatikan.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Mustopa menegaskan untuk memenuhi keburuhan cairan dengan konsumsi air outih 2 sampai 3 liter per hari.
"Nah, untuk mencegah dari asam urat itu sendiri, tetap yang paling utama pola makannya. Pola makan kita, makan seperti sayur-sayuran, buah-buahan. Kecukupan gizi yang cukup itu perlemakan yang kita konsumsi," sambungnya.
"Lalu minuman, cukup minum air putih sehari 2 liter sampai 3 liter, kebutuhan air yang kita konsumsi," tutur dr. Mustopa.
Upaya mencegah peningkatan kadar asam urat yang selanjutnya, kata dr. Mustopa adalah sitirahat yang cukup.
Baca juga: 8 Penyebab Penyakit Asam Urat, Nomor 5 Sering Disepelekan
Ia mengatakan bahwa orang dewasa paling tidak membutuhkan waktu tidur 7 smapai 8 jam per hari untuk menjaga dan memperbaiki organ tubuh agar tetap stabil.
Lebih lanjut, ditegaskan dr. Mustopa untuk menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti konsumsi alkohol dan merokok.
dr. Mustopa menjelaskan jika konsumsi alkohol dan merokok bisa memperberat peningkatan kadar asam urat.
"Selain itu istirahat yang cukup. Tidur yang cukup, paling tidak orang dewasa tidur 7 sampai 8 jam sehari itu kita butuhkan supaya menjaga dan memperbaiki organ tubuh kita supaya tetap stabil," terangnya.
"Lalu hindari kebiasaan yang tidak sehat seperti mengkonsumsi alkohol, kebiasaan merokok. Nah itu juga bisa berisiko terjadinya asam urat di dalam tubuh. Meskipun secara tidak langsung, tapi akan memperberat." pungkas dr. Mustopa.
Ini disampaikan pada channel YouTube TribunHealth bersama dengan dr. Mustopa Sp.PD. Seorang dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo.
(TribunHealth.com/PP)
