lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, darah hipertensi menjadi keluhan umum di masyarakat.
Penderita hipertensi perlu memperhatikan pola hidupnya untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang terjadi saat tekanan darah terlalu tinggi (140/90 mmHg atau lebih tinggi).
Tekanan darah tinggi yang terjadi terus menerus bisa berisiko untuk kesehatan tubuh, termasuk kerusakan jantung.
Baca juga: Bisakah Pria Melakukan Hydrafacial atau Hanya untuk Wanita Saja?
Hipertensi: Silent Killer
Hipertensi merupakan masalah peningkatan gaya hidup di semua usia.
Melansir The Health Site, menurut lapioran dari World Health Organization (WHO), diperkirakan 1,3 miliar orang deasa usia 30-79 tahun di seluruh dunia saat ini mengalami hipertensi.
Hal ini terutama disebabkan karena istilah lain dari hipertensi "Silent Killer". Berdasarkan penelitian, tekanan darah tinggi tidak disertai tanda dan gejala, sehingga sangat sulit untuk melacak timbulnya penyakit tersebut.
Baca juga: 15 Manfaat Jambu Biji: Meningkatkan Sistem Imun hingga Menurunkan Kadar Gula Darah
Namun, ada beberapa gejala yang menjadi tanda peningkatan darah, yaitu:
- Sakit kepala parah
- Nyeri dada terus-menerus
- Tidak bisa bernapas dengan benar
- Mual atau Muntah
- Penglihatan Kabur
- Kecemasan
Bisakah Buat Bit Menurunkan Tekanan Darah?
Baca juga: Orang dengan Kondisi Ini Tak Disarankan Makan Daun Singkong Berlebih, Simak Alasannya
Jika sudah mengetahui tanda dan gejala hipertensi, sangat penting sekali untuk merubah gaya hidup dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
“Bersamaan dengan pengobatan yang tepat, perubahan gaya hidup juga penting untuk mengelola tekanan darah tinggi. Dan salah satu bagian penting dari hal tersebut adalah memperbaiki pola makan dan makan dengan lebih sadar,” kata Dr Dhiman Basu, Dokter Umum, di Rumah Sakit Belle Vue, dikutip dari The Health Site.
Masih dikutip dari The Helath Site, menurut Dr Basu, sayuran berwarna merah tua ini mengandung (NO3) nitrat makanan, yang membantu relaksasi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah dengan meningkatkan aliran darah. Bit dikenal sebagai makanan yang bagus untuk tekanan darah tinggi.
Baca juga: 10 Langkah Mudah Kelola Asam Urat: Terapkan Pola Hidup Sehat
Berapa Banyak Jus Bit yang Harus Diminum Setiap Hari?
Menurut sebuah penelitian tahun 2015 yang didanai oleh British Hearth Foundation (BFH), di Queen Mary University of London, untuk mengelola tekanan darah tinggi, orang dewasa dianjurkan minum jus bit 250 ml setiap hari.
Berapa Tekanan Darah Normal?
Tekanan darah normal setiap individu tentu berbeda. Namun, american Heart Association merekmendasikan target tekanan darah normal di bawah 120 mmHg sistolik dan 80.
Sebagai upaya menjaga tekanan darah tetap normal, pastikan untuk menjaga kesehatan dan melakukan kebiasaan yang bagus untuk kesehatan.
Kelola diabetes dan gejalanya, aktif secara fisik, konsumsi makanan sehat, hindari berat abdan berlebih, olahraga teratur, berhenti merokok dan hindari konsumsi alkohol terlalu banyal.
(TribunHealth.com/PP)
