lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang direkomendasikan karena bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Buah-buahan mengandung serat tinggi yang dapat menjaga pencernaan agar lebih sehat.
Konsumsi buah secara rutin dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, stroke, dan kanker.
Dilansir dari PharmEasy, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, para ahli gizi menganjurkan untuk makan buah dalam keadaan perut kosong.
Makan buah saat perut kosong akan memaksimalkan proses kosentrasi mineral, vitamin, dan senyawa bermanfaat lainnya, sehingga dapat membantu detoksifikasi dan penurunan berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan waktu terbaik untuk makan buah, yaitu di pagi hari setelah tubuh beristirahat sepanjang malam.
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
Buah yang Cocok Dikonsumsi Saat Perut Kosong
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini beberapa jenis buah yang cocok dikonsumsi saat perut kosong.
1. Pepaya
Buah pertama yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat perut kosong adalah buah pepaya.
Pepaya kaya akan kandungan enzim seperti papain, yang membantu pencernaan, dan merupakan sumber vitamin A, vitamin C, serta folat yang baik.
Buah pepaya kaya akan kandungan antioksidan yang bermanfaat baik untuk meningkatkan fungsi otak.
Tak hanya itu saja, konsumsi buah pepaya secara rutin saat perut masih kosong juga dapat membantu menghilangkan lemak dan menurunkan risiko kanker.
2. Buah beri
Buah berikutnya yang bagus dikonsumsi saat perut kosong adalah buah beri.
Dilansir dari Only My Health, buah beri seperti, stroberi, bluberi, dan raspberi merupakan buah yang kaya akan antioksidan.
Senyawa tersebut berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel di dalam tubuh, sehingga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kandungan serat dalam buah beri juga dapat membantu melancarkan pencernaan, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Baca juga: Manfaat Stroberi Kaya Antioksidan, Mengelola Gula Darah, Anti Peradangan, hingga Turunkan Kolesterol
3. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang mengandung karotenoid, di mana kandungan ini dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.
Dikutip dari Kompas.com, studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Kiwi memiliki segudang manfaat lainnya, seperti sumber vitamin C, vitamin K, dan vitamin E, serta mengandung antioksidan dan kalium.
Mengonsumsi buah kiwi saat perut kosong akan membantu penyerapan vitamin dan mineral pada buah tersebut.
4. Semangka
Semangka mengandung banyak air, sehingga cocok untuk menghidrasi tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi.
Buah ini juga rendah kalori, sehingga menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong.
Semangka mengandung likopen, yaitu antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh.
Kandungan air yang tinggi dalam semangka dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
Baca juga: Semangka Bagus Dikonsumsi Rutin oleh Penderita Asam Urat, Dapat Kurangi Peradangan
5. Apel
Buah apel merupakan buah yang kaya akan serat larut yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengatur kadar kolesterol.
Buah dengan warna kulit merah dan hijau ini menyediakan sumber energi alami, sehingga menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi saat perut kosong.
6. Jambu biji
Jambu biji kaya akan kandungan antioksidan, vitamin C, potassium, dan serat.
Konsumsi jambu biji saat perut kosong akan membantu tubuh mendapatkan manfaat maksimal karena memudahkan proses penyerapan mineral dan vitamin.
Jambu biji juga tinggi serat, sehingga cocok untuk mencegah terjadinya sembelit.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
