lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Puasa adalah menahan hawa nafsu, makan, dan minum dari sebelum fajar hingga matahari terbenam.
Tentunya saat berpuasa seseorang akan merasa haus dan lapar karena tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam.
Kendati demikian, terdapat beberapa minuman yang sebaiknya tidak Anda konsumsi saat sahur dan buka puasa, karena minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi saat Anda menjalankan puasa.
Pasalnya, tidak semua minuman baik untuk menghidrasi atau menambah cairan pada tubuh, namun ada juga minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan.
Dilansir dari Real Simple, terdapat minuman yang memiliki efek diuretik.
Diuretik ialah agen yang menyebabkan tubuh memproduksi dan mengeluarkan urine lebih banyak daripada seharusnya, sehingga berpotensi membuat tubuh dehidrasi.
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala ringan, penurunan kognisi, insomnia, kelelahan, perubahan suasana hati yang tidak biasa, kembung, dan juga sembelit saat puasa.
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
Minuman yang Baiknya Dihindari Saat Sahur dan Buka Puasa
Dilansir dari Eat This Not That dan Real Simple, berikut ini daftar minuman yang dapat menyebabkan Anda dehidrasi saat Anda puasa dan sebaiknya Anda hindari.
1. Kopi
Kopi adalah minuman teratas yang harus dihindari saat sahur dan buka puasa karena kandungan kafeinnya.
Kandungan kafein pada kopi dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi.
Namun, satu atau dua cangkir kopi tidak akan membuat Anda mengalami dehidrasi total.
Anda perlu minum hampir lima cangkir kopi per hari untuk merasakan dampak lebih serius terhadap dehidrasi.
Untuk mencegah dehidrasi saat minum kopi, Anda sebaiknya minum secangkir air bersama setiap Anda mengonsumsi secangkir kopi atau minuman berkafein.
Baca juga: Sering Lemas Usai Minum Kopi? Berikut Kenali Penyebab hingga Cara Mengatasinya
2. Soda
Soda adalah minuman yang baiknya Anda hindari saat sahur dan buka puasa, karena minuman ini cenderung memiliki gula tinggi dan kafein dalam jumlah tinggi.
Untuk soda versi deit juga tidak jauh lebih baik, karena kandungan pemanis buatannya.
Sayanganya, minuman karbonasi ini justru dipersepsikan untuk mengatasi dehidrasi.
Padahal, minuman manis ini justru dapat membuat Anda merasa lebih haus dari biasanya.
Konsumsi soda dapat menyebabkan terjadinya peningkatkan kadar gula darah.
Ketika gula darah meningkat, tubuh Anda akan mengambil air dari sel-sel dalam upaya mengembalikan kadar glukosa darah menjadi normal.
Ketika sel-sel kehilangan air, otak akan mendapatkan sinyal bahwa tubuh membutuhkan banyak air, sehingga menyebabkan peningkatan rasa haus.
3. Teh
Minuman kedua yang sebaiknya Anda hindari saat sahur dan buka puasa adalah teh.
Tanpa Anda sadari, minum teh dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi saat Anda menjalankan puasa.
Minum teh saat sahur dapat membuat Anda merasa lebih haus daripada yang Anda perkirakan.
Minuman dengan gula dan kafein biasanya akan membuat Anda dehidrasi.
Teh mengandung kafein, meski lebih sedikit dibandingkan kopi. Misalnya, teh hitam hanya menawarkan sekitar 50 mg per delapan ons.
Teh herbal tertentu juga bisa menjadi agen dehidrasi yang mengejutkan, terutama yang ditujukan untuk mengatasi sembelit.
Baca juga: Rekomendasi 5 Jenis Teh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Hibiscus hingga Chamomile
4. Minuman berenergi
Minuman energi biasanya juga mengandung tinggi gula dan kafein, yang membuat orang yang meminum minuman ini mengalami dehidrasi.
Minuman bernergi cukup mirip dengan soda yang mengandung tinggi gula, tetapi dalam minuman energi juga terdapat kafein dan bahan kimia lainnya yang bisa membuat Anda dehidrasi dalam jangka panjang.
Selain gula dan kafein, minuman berenergi juga mengandung bahan kimia serta zat aditif lainnya dalam jumlah tinggi.
5. Jus tertentu
Jus tertentu sebenarnya bisa membuat dehidrasi, terutama jus yang tidak mengandung 100 persen sari buah dan mengandung tambahan gula rafinasi.
Ditambah lagi, bahan jus tertentu mungkin mengandung nutrisi yang juga bersifat diuretik.
Misalnya jus buat bit, yang kaya akan potasium, yang dapat membantu tubuh mendistribusikan air dan tetap terhidrasi.
Namun, buah ini bisa memiliki efek membantu tubuh membuang air, jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.
6. Smoothie berprotein tinggi
Smoothie berprotein tinggi sebenarnya dapat menghasilkan efek dehidrasi.
Hal ini tidak hanya disebabkan oleh kandungan protein yang tinggi pada beberapa pilihan, namun juga adanya tambahan gula dalam campuran pemanis, seperti yogurt rasa dan jus.
Untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat buka puasa, ada baiknya Anda menghindari beberapa minuman di atas.
Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Ada Jeruk hingga Ikan Berlemak
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
