lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi merupakan minuman yang digemari banyak orang, karena dapat meningkatkan energi dan mencegah rasa kantuk.
Kopi hitam memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin B5.
Tak hanya itu saja, kopi juga mengandung mineral yang penting untuk tubuh, seperti kalium, magnesium, dan mangan.
Karena banyak kandungan nutrisinya, kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Kendati demikian, terdapat beberapa orang yang merasakan efek samping usai minum kopi, salah satunya lemas setelah minum kopi.
Mengapa hal tersebut dapat terjadi?
Baca juga: Sering Minum Kopi Susu di Pagi Hari? Hati-hati Inilah Sederet Efek Samping yang Bisa Terjadi
Baca juga: Air Kelapa Bagus untuk Buka Puasa, Ini Manfaat yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
Penyebab Badan Lemas Usai Minum Kopi
Kopi mengandung kafein, di mana kafein tersebut ternyata dapat membuat badan terasa lemas.
Dilansir dari Medical News Today dan Sleep Foundation, berikut ini beberapa penyebab kafein pada kopi dapat menyebabkan rasa lemas.
1. Menyebabkan dehidrasi
Kopi merupakan minuman yang tergolong diuretik, yaitu dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga cairan tubuh akan lebih cepat hilang.
Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi ringan dan juga akan membuat seseorang merasa lebih lemas.
Kendati demikian, toleransi kafein pada masing-masing orang akan berbeda-beda, sehingga efek yang dialami juga akan berbeda.
2. Meningkatkan kadar gula darah
Menurut beberapa penelitian, kafein pada kopi dapat meningkatkan gula darah dengan menurunkan sensitivitas insulin sementara.
Terjadinya peningkatan gula darah ini bisa menyebabkan beberapa gejala, seperti sakit kepala, kelelahan, sulit kosentrasi, haus, dan lebih sering buang air kecil.
3. Menghalangi reseptor adenosine di dalam otak
Adenosine merupakan zat kimiawi di dalam otak yang dapat mempengaruhi siklus bangun dan tidur.
Kafein pada kopi dapat menghalangi adenosine untuk mencapai otak, sehingga akan terjadi penumpukan yang justru akan membuat badan lemas setelah efek kafein hilang.
Baca juga: Hati-hati 4 Bahaya Ini Bisa Timbul Saat Penderita Diabetes Memiliki Kebiasaan Minum Kopi
Baca juga: 6 Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Darah Rendah, Ada Semangka hingga Keju
Cara Mengatasi Badan Lemas Usai Minum Kopi
Badan lemas usai minum kopi dapat membuat aktivitas yang dilakukan menjadi terganggu.
Dilansir dari NHS, untuk mengatasi badan lemas usai minum kopi, Anda dapat melakukan beberapa cara berikut ini.
- Minum air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi
- Makan lebih sering dan konsumsi camilan sehat setiap tiga hingga empat jam sekali
- Melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan, seperti jalan kaki selama 15 menit.
Anda sebaiknya membatasi asupan kafein dan tidak lebih dari 400 miligram per hari.
Melakukan tindakan pencegahan lebih disarankan sehingga tubuh terhindar dari rasa lemas setelah minum kopi.
Baca juga: Rekomendasi 5 Jenis Teh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Hibiscus hingga Chamomile
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
