lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum air putih yang cukup saat menjalankan ibadah puasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
Konsumsi air putih yang cukup ketika puasa tidak hanya menghindarkan dari penyakit, tetapi juga membuat puasa berjalan lancar.
Jika Anda tidak dapat mengatur asupan air putih saat berpuasa, maka Anda akan mudah merasakan haus ketika berpuasa.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan, tubuh membutuhkan air putih untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.
Baca juga: Tips Menjalankan Puasa dengan Sehat, Penting untuk Terapkan 4 Hal Berikut
Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari dapat Menyembuhkan 9 Jenis Penyakit Ini
Aturan Minum Air Putih Saat Puasa
Dilansir dari Kompas.com, untuk mencukupi kebutuhan cairan saat Anda menjalankan puasa, berikut aturan minum yang dapat terapkan saat puasa.
- Satu gelas saat sahur
- Satu gelas setelah sahur
- Satu gelas saat berbuka puasa
- Satu gelas setelah berbuka puasa
- Satu gelas setelah shalat maghrib
- Satu gelas setelah shalat isya
- Satu gelas setelah shalat tarawih
- Satu gelas sebelum tidur
Mencukupi kebutuhan air putih tak hanya mendukung kesehatan tubuh saja, tetapi juga dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi selama puasa.
Baca juga: Makan Kacang Almond Tiap Hari Bantu Kelola Gula Darah Penderita Diabetes, Segini Porsi Idealnya
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
Alasan Pentingnya Minum Air Putih
Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh, karena dapat mendukung performa fisik dan menghindarkan dari masalah kesehatan tertentu.
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa alasan air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga berat badan dapat berkurang
2. Mencegah dan mengatasi sembelit
3. Melancarkan buang air kecil, sehingga risiko bantu ginjal menurun
4. Mencegah dan mengurangi frekuensi sakit kepala
5. Menjaga agar suasana hati, daya ingat, dan kemampuan otak, tetap terjaga dengan baik
6. Meningkatkan performa fisik, khususnya ketika berolahraga atau berada di area dengan suhu yang sangat panas.
Dengan memahami aturan minum air putih dan memahami berapa gelas air putih saat puasa, Anda dapat mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa.
Air putih tidak hanya dapat mendukung kesehatan, namun juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi yang berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Mulai hari ini, pastikan Anda mencukupi kebutuhan air putih harian Anda, supaya puasa Anda berjalan dengan lancar.
Baca juga: Tempe Kaya Protein, Bagus untuk Turunkan Kolesterol hingga Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
