lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi merupakan suatu kondisi ketika kadar kolesterol di dalam darah melebihi batas normalnya.
Jika kondisi ini dibiarkan, kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah, yang akhirnya dapat menyebabkan komplikasi penyakit jantung dan stroke.
Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan tinggi kolesterol secara berlebihan dapat berisiko terkena kolesterol tinggi.
Terjadinya kolesterol tinggi pada seseorang sering tidak disadari penderitanya karena jarang menimbulkan gejala.
Umumnya, seseorang baru mengetahui kadar kolesterol tinggi setelah mengalami komplikasi.
Kendati demikian, untuk mencegah terjadi komplikasi, Anda dapat mengatasi permasalahan kolesterol tinggi dengan cara rutin konsumsi air kelapa.
Baca juga: Khasiat Makan Terong Ungu, Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Baca juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi yang Jarang Diketahui, Dapat Dilihat dari Perubahan Tubuh Bagian Ini
Kandungan Gizi Air Kelapa
Dilansir dari HealthifyMe, menurut USDA, nutrisi kelapa'>air kelapa murni dalam satu cangkir (245 gram) memiliki kandungan nutrisi seperti berikut.
- Kalori: 44
- Lemak: 0 gram
- Natrium: 64 mg
- Karbohidrat: 10,4 gram
- Serat: 0 gram Gula: 9,6 gram
- Protein: 0,5 gram
- Vitamin C: 24,3 mg
- Kalium: 404 mg
Dalam satu porsi kelapa'>air kelapa murni menyediakan sekitar 10 gram karbohidrat, yang sebagian besar merupakan gula alami.
Namun, kandungan gula akan meningkat jika Anda mengonsumsi kelapa'>air kelapa dengan tambahan pemanis.
Minuman ini juga menyediakan magnesium, kalsium, besi, fosfor, seng, dan tembaga dalam jumlah yang lebih kecil.
Baca juga: Apakah Minum Air Kelapa Dapat Meningkatkan Gula Darah Penderita Diabetes? Simak Jawabannya
Konsumsi Air Kelapa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Dilansir dari Verywell Fit, beberapa penelitian menunjukkan jika minum kelapa'>air kelapa memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Air kelapa adalah cairan yang dikenal sebagai elektrolit alami, karena mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Air kelapa juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dilansir dari Healthline, beberapa studi menunjukkan kelapa'>air kelapa dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008, pada peneliti memberi makan tikus dengan makanan yang kaya lemak dan kolesterol.
Ada juga satu kelompok tikus yang diberi kelapa'>air kelapa dosis tinggi, yaitu 4 ml per 100 gram berat badan tikus.
Setelah 45 hari, kelompok tikus yang diberi air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol trigliserida.
Efek air elektrolit alami tersebut serupa dengan obat statin, yang digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Kendati demikian, perlu diingat bahwa manfaat kelapa'>air kelapa untuk menurunkan kolesterol tinggi ini menggunakan dosis yang sangat tinggi.
Jika digunakan untuk manusia, itu setara dengan orang seberat 68 kg yang mengonsumsi 2,7 liter kelapa'>air kelapa per hari.
Meskipun ada beberapa bukti bahwa kelapa'>air kelapa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, penelitian lebih lanjut diperlukan.
Ketika Anda hendak konsumsi air kelapa untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Baca juga: Makan Kacang Tanah Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, Begini Cara Mengonsumsinya
Jenis Minuman Lain yang Bagus untuk Turunkan Kolesterol Tinggi
Dilansir dari Medical News Today, HealthifyMe, dan KHealth, berikut minuman yang memiliki khasiat untuk turunkan kolesterol tinggi.
1. Jus tomat
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat mengurangi kolesterol LDL yang jahat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopen.
2. Jus jeruk
Menurut sebuah penelitian, 100 persen air jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL, serta meningkatkan kolesterol HDL.
3. Teh jahe
Dalam sebuah penelitian tahun 2013 menunjukkan, jahe dapat mengaktifkan enzim yang meningkatkan penggunaan kolesterol dalam tubuh dan menurunkan kadarnya dalam darah.
Oleh sebab itu, minum teh jahe dapat menurunkan trigliserida, kolesterol LDL, dan kolesterol total.
Baca juga: 4 Cara Alami Turunkan Kadar Kolesterol, Mudah dan Aman Diterapkan
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang cukup tinggi.
Kandungan ini berguna untuk membantu menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total.
5. Susu kedelai
Susu kedelai rendah lemak jenuh yang dapat membantu Anda mengelola kadar kolesterol.
Anda disarankan untuk minum susu kedelai 250 ml setiap hari sebagai minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi.
6. Susu oat
Oat bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, termasuk dalam bentuk susu.
Oat mengandung beta glukan, yang bermanfaat untuk menghambat penyerapan kolesterol sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
