lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum jeruk'>jus jeruk murni tanpa gula dapat memiliki efek yang berbeda pada gula darah'>kadar gula darah tergantung pada kondisi kesehatan individu dan jumlah jus yang dikonsumsi.
Jeruk mengandung gula alami, terutama fruktosa.
Meskipun ini adalah gula alami, konsumsi jumlah besar buah atau jus buah dapat memberikan asupan kalori dan gula yang signifikan.
Jus jeruk murni cenderung kehilangan serat yang ada pada buah utuh.
Serat berperan dalam memperlambat penyerapan gula, dan kehilangan serat dapat menyebabkan glukosa darah naik lebih cepat setelah konsumsi.
Meskipun jeruk'>jus jeruk murni tanpa gula dapat memberikan asupan gula alami dan nutrisi, minuman ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah pada beberapa orang.
Hal ini terutama berlaku untuk orang yang memiliki diabetes atau masalah kontrol gula darah.
Baca juga: Daftar Tanggal Merah Bulan Maret 2024, Lengkap dengan Hari Besar Nasional dan Internasional
Jumlah jus yang dikonsumsi juga penting.
Jika seseorang minum jeruk'>jus jeruk dalam jumlah besar, hal ini dapat memberikan dosis gula yang signifikan dan memengaruhi gula darah'>kadar gula darah.
Pada laman Kompas.com disebutkan bahwa selain menurunkan gula darah'>kadar gula darah, terdapat manfaat lain dari rutin konsumsi jeruk'>jus jeruk murni.
Minum jeruk'>jus jeruk murni dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan karena jeruk kaya akan nutrisi yang penting.
Beberapa manfaat dari rutin minum jeruk'>jus jeruk murni meliputi:
1. Sumber vitamin C
Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik.
Vitamin C memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
2. Antioksidan
Jeruk mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam askorbat, yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko peradangan.
3. Kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan flavonoid dari buah-buahan citrus, termasuk jeruk, dapat berkontribusi pada kesehatan jantung.
Flavonoid dapat membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: Pahami Gejala Kadar Gula Darah Tinggi yang Muncul saat Bangun Tidur, Mulut Kering hingga Lapar Berat
Vitamin C dalam jeruk membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit.
Kolagen membantu menjaga elastisitas dan kelembaban kulit, serta mencegah penuaan dini.
6. Pencernaan yang sehat
Jeruk mengandung serat, terutama jika sobat sehat mengonsumsinya dalam bentuk buah utuh.
Serat membantu meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit, dan dapat mendukung kesehatan usus.
7. Hidrasi
Jeruk mengandung sejumlah air, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hidrasi yang cukup penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
Baca juga: Kebiasaan Makan yang Buruk Bisa Memicu Kadar Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Perhatikan Ini
8. Pencegahan batu ginjal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan jeruk'>jus jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang memiliki riwayat pembentukan batu ginjal.
9. Peningkatan kesehatan mata
Jeruk mengandung nutrisi seperti vitamin A, zeaxanthin, dan lutein yang penting untuk kesehatan mata.
Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari penyakit mata terkait usia.
Baca juga: Tips Ampuh Menurunkan Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat dengan Bahan Alami Ini
10. Peningkatan energi
Jeruk mengandung karbohidrat dan gula alami, yang dapat memberikan energi tambahan.
Ini dapat menjadi pilihan yang baik sebagai sumber energi alami, terutama saat membutuhkan dorongan energi cepat.
Meskipun jeruk'>jus jeruk murni memiliki manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
