lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mangga merupakan salah satu buah yang memiliki rasa lezat dan manis, sehingga banyak disukai oleh banyak orang.
Tak hanya memiliki rasa yang enak, buah mangga juga mengandung segudang nutrisi seperti vitamin A dan vitamin C yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Dilansir dari Health, buah mangga adalah buah tropis dengan ratusan varietas yang dinobatkan sebagai 'raja buah-buahan'.
Buah mangga berpotensi memberikan manfaat kesehatan seperti menunjang kesehatan jantung hingga mata.
Buah ini juga dapat dinikmati sebagai menu sarapan, camilan, dan sebagai makanan penutup.
Baca juga: Manfaat Stroberi Kaya Antioksidan, Mengelola Gula Darah, Anti Peradangan, hingga Turunkan Kolesterol
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
1. Menjaga kesehatan jantung
Makan buah mangga baik untuk kesehatan jantng, karena dapat mengatur kadar lipid (misalnya kolesterol) yang ada dalam darah Anda.
Mangga mengandung polifenol spesifik yang disebut mangiferin, yang dapat ditemukan pada tumbuhan dan obat-obatan alami.
Mengonsumsi mangiferin telah dikaitkan dengan penurunan risiko jantung melalui penurunan kaadar lipid dan peradangan.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mangga merupakan sumber karotenoid yang baik, sekelompok senyawa yang memberi warna pada buah kuning.
Salah satu manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung karotenoid penting untuk meningkatkan sistem fungsi kekebalan tubuh.
Senyawa tersebut juga memiliki sifat antioksidan.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah Melon, Cegah Lonjakan Gula Darah hingga Cegah Darah Tinggi
3. Dapat melindungi dari beberapa penyakit
Buah mangga banyak mengandung polifenol yang dapat ditemukan di kulit, daging buah, dan inti biji buah.
Senyawa tumbuhan ini memiliki aktivitas antikosidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit denegeratif, termasuk diabetes tipe 2, dan kanker.
4. Dapat meringankan sembelit
Mangga baik untuk membantu sistem pencernaan.
Dalam sebuah studi menemukan bahwa peserta yang makan 300 miligram mangga selama empat minggu mengalami peningkatan dalam pengalaman sembelitnya.
Baca juga: 4 Manfaat Buah Pir Kaya Nutrisi, Mengatur Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, 4 Manfaat Makan Labu Siam, Termasuk Turunkan Gula Darah hingga Tekanan Darah
5. Menjaga kesehatan kulit
Mangga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Nutrisi ini diperlukan untuk memproduksi kolagen, sejenis jaringan yang memberikan elastisitas kulit dan membantu mencegah kerutan dan kendur.
Bagian lain dari tanaman mangga juga bisa bermanfaat untuk kulit.
Para peneliti menemukan bahwa ekstra Mangifera Indica dari daun mangga bermanfaat dalam mengurangi jerawat pada sekelompol kecil sukarelawan.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai efektivitas ekstra dalam skala yang lebih besar
6. Mendukung kesehatan mata
Selain mengandung antioksidan vitamin C, mangga juga mengandung beta-karoten antioksidan lain yang membantu meningkatkan kesehatan mata.
Selain itu, antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoif yang ditemukan dalam mangga, membantu Anda dalam beberapa cara.
Dua senyawa alami yang melindungi retina dan lensa telah terbukti sebagai berikut:
- Tingkatkan jangkauan visual
- Mengurangi ketidaknyamanan akibat silau
- Tingkatkan kontras visual
- Kurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih dari tekanan cahaya terang
Beberapa nutrisi penting yang dimiliki mangga adalah vitamin A dan C serta folat.
Vitamin A sangat penting untuk mengembangkan dan memelihara berbagai jenis jaringan (misalnya jaringan epitel seperti kulit dan rambut) dan banyak organ
Selain sebagai antioksidan dan membantu produksi kolagen, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi.
Folat adalah vitamin B. Tubuh perlu membuat materi genetik seperti DNA dan pembelahan sel.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
