lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sederet hal berikut ini penting untuk menunjang kesembuhan penyakit diabetes.
Namun perlu dicatat, bahwa penyakit diabetes merupakan penyakit yang tidak bisa disembuhkan dalam artian pulih seperti sedia kala.
Akan tetapi penyakit diabetes bisa "sembuh" dalam artian kondisinya terkontrol, sehingga gula darah terus stabil dan tidak menimbulkan gejala yang berarti.
Untuk mencapai hal itu, ada sederet hal yang perlu dilakukan seperti memprioritaskan makanan sehat, tetap aktif bergerak, hingga menghindari stres.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini 5 tips agar penyakit diabetes sembuh.
Merencanakan makan
Penting untuk memiliki rencana tentang apa yang akan Anda makan sepanjang hari.
Usahakan selalu memilih makanan yang memiliki jumlah kalori lebih rendah.
Pilih makanan yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda secara drastis.
Kendati demikian, makanan tetap harus "menggoda" dan sesuai selera sehingga bisa meningkatkan nafsu makan.
Baca juga: Penderita Diabetes Jangan Lewatkan Sarapan, Ini Menu Sarapan Terbaik untuk Diabetes
Tetap aktif secara fisik
Penting untuk memprioritaskan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan.
Namun penting juga untuk menghindari aktivitas berlebihan.
Latihan sederhana seperti berjalan kaki atau yoga bisa efektif.
Ketahui kadar gula darah Anda
Sangat penting untuk terus memeriksa kadar gula darah Anda secara konsisten.
Pastikan gula darah tidak melonjak sepanjang hari.
Dengan melakukan ini, Anda dapat mengelola diabetes Anda secara efektif.
Dengan begitu, Andalah yang menjadi penyebab diabetes Anda, bukan sebaliknya.
Baca juga: 13 Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan, Mengobati Asam Urat dan Turunkan Gula Darah
Atur siklus tidur Anda
Kita sering mengganggu rutinitas tidur kita karena kebiasaan atau pekerjaan yang buruk.
Namun, mendapatkan jam tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga kesehatan.
Ini juga membantu menghindari kurang tidur, yang dapat berdampak negatif pada tingkat rasa lapar atau keinginan Anda.
Selain itu, tidur memainkan peran penting dalam mendukung metabolisme dan mengatur kadar glukosa darah, yang penting dalam mengelola diabetes.
Manajemen stres
Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi hormon stres yang meningkatkan kadar gula darah dan dapat menyebabkan resistensi insulin.
Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung.
Untuk meredakan stres Anda, cobalah melakukan aktivitas menyenangkan seperti mendengarkan musik, yoga, atau menari.
Selain itu, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih atau mendiskusikan apa yang Anda alami dengan seorang profesional dapat mengurangi tingkat stres.
Dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai ini, penderita diabetes dapat mengendalikan kesehatannya dan mengelola kondisinya dengan lebih efektif sepanjang tahun.
Ingat, setiap langkah kecil berarti, dan dengan kesabaran serta tekad, Anda dapat mencapai tujuan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
