lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tahun baru bertindak sebagai kesempatan untuk memulai hal baru bagi banyak orang.
Banyak orang sering mengawali hari pertama tahun ini dengan membuat resolusi.
Namun, ada satu kesalahan umum yang perlu dihindari di tahun 2024, yaitu berfokus pada resolusi yang salah, sebagaimana dilansir kanal kesehatan NDTV.
Resolusi-resolusi ini seringkali tidak berkelanjutan dan sangat membatasi, sehingga menyebabkan sebagian besar orang melanggarnya dalam minggu pertama.
Sebut saja penurunan berat badan, salah satu resolusi Tahun Baru paling umum yang diulangi banyak orang dari tahun ke tahun.
Diet ketat dan rutinitas olahraga yang ketat pada minggu pertama tidak memberikan manfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Oleh karena itu, inilah saatnya untuk membuat beberapa resolusi Tahun Baru yang realistis yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruha
1. Prioritaskan tidur
Kualitas dan kuantitas tidur mempengaruhi kesehatan Anda.
Kurang tidur dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap beberapa kondisi kesehatan termasuk penyakit jantung, depresi, penambahan berat badan, dan banyak lagi.
Oleh karena itu, penting untuk menerapkan strategi yang dapat meningkatkan kebersihan tidur Anda.
Baca juga: Wanita Mudah Mengalami Insomnia Saat Masuk Masa Menopause, Apa yang Bisa Dilakukan agar Tidur Lelap?
2. Lebih sedikit duduk, lebih banyak bergerak
Memiliki pekerjaan menetap dapat membuat Anda tidak aktif.
Duduk terlalu lama berdampak negatif pada kesehatan Anda dalam banyak hal.
Hal ini juga terkait dengan peningkatan risiko kematian secara keseluruhan.
Tahun Baru ini, buatlah resolusi untuk membuat jadwal yang dapat membantu Anda lebih banyak bergerak.
Mulailah dengan berjalan kaki selama 5 menit setiap jam.
3. Meditasi dan mindfullness
Saat ini, Anda harus memahami manfaat bermeditasi secara teratur.
Meditasi meningkatkan kesejahteraan mental, mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, menghilangkan perasaan negatif dan menurunkan tekanan darah.
Baca juga: 4 Tips Redakan Kecemasan dengan Cara Alami, Lakukan Meditasi hingga Berolahraga
4. Fokus pada perawatan diri
Penting untuk diketahui bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal yang egois.
Di tengah jadwal sibuk, mempraktikkan perawatan diri meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Ini juga dapat mencakup aktivitas fisik.
Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym, pilih aktivitas yang Anda sukai, baik itu menari, trekking, atau yang lainnya.
5. Jangan fokus pada diet ketat
Anda lebih mungkin untuk menghentikan diet ketat.
Karena banyaknya batasan, Anda tidak akan bisa mengikutinya lama-lama.
Inilah sebabnya mengapa Anda harus fokus pada konsumsi makanan utuh untuk nutrisi yang lebih baik.
Ini adalah cara sederhana namun berkelanjutan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
