lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah sobat sehat senang mendengarkan musik?
Mendengarkan musik dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan mental dan fisik loh, sobat sehat.
Beberapa orang merasa bahwa musik dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus, terutama ketika mereka sedang bekerja atau belajar.
Jenis musik yang disukai dan sesuai dengan preferensi pribadi dapat membantu menciptakan suasana yang mendukung produktivitas.
Musik dapat merangsang pikiran dan membantu membuka pintu kreativitas.
Baca juga: Kenali 5 Gejala Pra Diabetes, Mudah Haus, Penglihatan Kabur hingga Mudah Lelah
Beberapa orang menemukan bahwa mendengarkan musik saat bekerja pada proyek kreatif dapat membantu ide dan inspirasi mengalir lebih baik.
Mengadopsi dari laman Healthline, inilah sejumlah manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan:
1. Tingkatkan suasana hati
Mendengarkan musik yang disukai dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan kecemasan.
Musik juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang berperan dalam memberikan rasa bahagia dan kegembiraan.
2. Atasi gangguan kejiwaan
Melansir situs Peterson Family Foundation, terapi musik dapat digunakan pada orang-orang yang mengalami gangguan kejiwaan.
Musik berperan dalam mengurangi hormon stres (kortisol), serta meningkatkan hormon oksitosin dan dopamin yang berperan dalam memberikan semangat dan rasa bahagia.
Dengan manfaat musik tersebut, tubuh dan pikiran dapat menjadi lebih rileks, sehingga masalah seperti stres, depresi, dan kecemasan dapat teratasi.
Terapis biasanya telah memilih sejumlah lagu atau instrumental yang cocok digunakan untuk proses terapi tersebut.
Baca juga: TIPS Pilih dan Makan Pisang bagi Penderita Diabetes Agar Kadar Gula Darah Tak Naik
3. Jaga kesehatan jantung
Musik juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Melansir laman Sleep Foundation, manfaat musik ini bisa diperoleh bila mendengarkan musik yang tempo atau kecepatannya sama dengan irama jantung normal.
Detak jantung normal berkisar antara 60—100 detak per menit. Anda disarankan untuk mendengarkan musik yang juga memiliki tempo tersebut.
Dengan cara ini, diharapkan jantung dapat menyesuaikan detakannya dengan tempo musik yang didengar.
4. Tingkatkan fungsi kognitif
Mendengarkan musik dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
Musik juga dapat membantu meningkatkan kemampuan memecahkan masalah dan kreativitas.
5. Tingkatkan kualitas tidur
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Musik dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga lebih mudah untuk tertidur dan tidur nyenyak.
Cobalah dengarkan musik yang bernada lembut dan menenangkan sebagai pengantar tidur sobat sehat.
Baca juga: Syarat CPNS 2024 bagi Lulusan Cumlaude hingga Penyandang Disabilitas, Persiapkan Mulai Sekarang
Hasilnya, sobat sehat bisa lebih mudah terlelap dan tidur dapat lebih nyenyak.
Kualitas tidur yang baik tentunya dapat meningkatkan kesehatan tubuh sobat sehat secara keseluruhan.
Mendengarkan musik juga dapat membantu sobat sehat bila sedang mengalami insomnia dan gangguan tidur lainnya.
6. Pemulihan pasca stroke
Terapi musik dapat membantu pemulihan sistem limbik pada pasien yang telah mengalami stroke.
Sistem limbik adalah bagian pada otak yang membentuk tingkah laku dan emosi seperti marah, sedih, dan hasrat seksual.
Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat musik dalam meningkatkan sistem limbik tersebut, sehingga masalah mental yang dihadapi saat stroke dapat diatasi.
Selain itu, musik juga berperan dalam merangsang kembali aktivitas sel-sel otak yang rusak.
Termasuk jaringan saraf yang berfungsi mengontrol gerakan tubuh.
Baca juga: Hempas Batuk dan Gangguan Pencernaan dengan Minum Air Rebusan Kencur
7. Tingkatkan daya ingat
Studi pada jurnal Frontiers in Psychology menyatakan bahwa manfaat mendengarkan musik dapat meningkatkan memori.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan atau menyanyikan lagu dapat memberikan manfaat bagi penderita Alzheimer dan penyakit kepikunan lainnya.
Untuk memperoleh manfaat musik bagi penderita Alzheimer, sebaiknya gunakan musik yang tidak dijeda oleh iklan agar pasien tidak bingung dan tidak terganggu fokusnya.
8. Perawatan bayi prematur
Tidak hanya pada orang dewasa, manfaat mendengarkan musik ternyata juga baik untuk perawatan bayi yang lahir prematur.
Penelitian pada jurnal Pediatrics mengungkapkan bahwa terapi musik dapat memberikan efek yang baik terhadap tanda-tanda vital pada bayi prematur.
Tanda-tanda vital meliputi detak jantung, pernapasan, tingkat saturasi oksigen, dan metabolisme tubuh lainnya.
Selain itu, bayi yang diperdengarkan musik atau nyanyian nina bobo juga bisa tidur dan menyusui dengan lebih baik.
Baca juga: Memahami Gejala Kecacingan, Dokter Sebut Nafsu Makan Turun dan Mudah Ngantuk
9. Bantu mengatur pola makan
Menurut studi pada jurnal Psychology of Music, orang yang mendengarkan musik sambil makan akan menyesuaikan kecepatan makannya dengan tempo musik.
Hal ini dapat dimanfaatkan dalam mengatur pola makan.
Misalnya bila sobat sehat ingin mengurangi porsi makan, cobalah menyetel musik yang lambat.
Dengan begitu, kecepatan makan sobat sehat pun menjadi lebih lambat sehingga secara tidak langsung akan membatasi porsi makan sobat sehat.
Penting untuk dicatat bahwa manfaat musik dapat bervariasi antar individu, dan jenis musik yang diinginkan dapat sangat dipengaruhi oleh preferensi pribadi.
Baca juga: Ketahui 14 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes, Ada Cuka Apel, Telur hingga Kacang-kacangan
Oleh karena itu, menciptakan playlist musik yang sesuai dengan suasana hati dan kegiatan dapat menjadi cara yang baik untuk mengoptimalkan manfaat musik untuk kesehatan.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
