lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Cuaca dingin saat musim hujan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan.
Untungnnya ada sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh tetap hangat.
Beberapa minuman seperti jahe, kayu manis, dan teh herbal tertentu, bisa membuat tubuh hangat.
Tak hanya itu saja, sederet ramuan berikut ini juga bikin kekebalan tubuh lebih baik.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet minuman untuk menghangatkan tubuh sekaligus menjaga imun selama musim hujan.
1. Jahe
Jahe membantu meningkatkan sirkulasi dan menjaga tubuh tetap hangat selama musim dingin.
jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu memerangi penyakit yang berhubungan dengan musim dingin seperti pilek dan flu.
Anda dapat mengonsumsi jahe dengan menambahkannya ke dalam air hangat untuk membuat teh jahe, memasukkannya ke dalam tumisan, atau menambahkannya ke dalam sup dan semur.
Baca juga: Tips Mengatasi Demam dan Meriang Tanpa Obat, Minum Jahe dan Perbanyak Air Putih saat Musim Hujan
2. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
Dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Anda bisa mengonsumsi kunyit dengan menambahkannya ke dalam kari, smoothie, atau bahkan membuat latte kunyit.
3. Kayu Manis
Kayu manis merupakan bumbu penghangat yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengatur kadar gula darah.
Rempah ini juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan penyakit musim dingin.
Anda bisa mengonsumsi kayu manis dengan menambahkannya ke minuman hangat seperti coklat panas atau teh, menaburkannya pada oatmeal atau yogurt, atau menggunakannya dalam kue.
Baca juga: 5 Manfaat Kopi Kayu Manis untuk Kesehatan, Termasuk Mengontrol Glukosa dan Cegah Diabetes
4. Buah sitrus
Keluarga buah sitrus seperti jeruk, grapefruit, dan lemon kaya akan vitamin C, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan pilek dan flu musim dingin.
Mereka juga memberikan hidrasi dan membantu detoksifikasi.
Anda bisa mengonsumsi buah jeruk dengan membuat jus, menambahkannya ke salad atau smoothie, atau sekadar memakannya sebagai camilan.
5. Sayuran berdaun gelap
Sayuran seperti kangkung, bayam, dan lobak Swiss kaya akan vitamin A, C, dan K, serta zat besi dan serat.
Mereka dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, dan memberikan nutrisi penting selama musim dingin.
Anda bisa mengonsumsi sayuran berdaun gelap dengan menambahkannya ke salad, smoothie, atau sup, atau menumisnya sebagai lauk.
Baca juga: 6 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Imun Tubuh, Mulai dari Semangka, Bayam, hingga Jahe
6. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan meningkatkan kekebalan tubuh yang kuat yang dapat membantu melawan penyakit musim dingin.
Ini juga membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Anda bisa mengonsumsi bawang putih dengan menambahkannya ke dalam sup, semur, sayuran panggang, atau sebagainya.
7. Teh herbal panas
Teh herbal seperti kamomil, pepermin, atau teh hijau adalah minuman penghangat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan selama musim dingin.
Anda bisa mengonsumsi teh herbal dengan cara diseduh dalam air panas dan dinikmati sebagai minuman hangat sepanjang hari.
Menambahkan irisan lemon atau jahe dapat meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
