lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat adalah kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian.
Semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat, akan tetapi sendi yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Umumnya, penyakit ini dapat lebih mudah menyerang pria, khususnya mereka yang berusia di atas 30 tahun.
Menariknya, terdapat beberapa makanan penurun asam urat alami, seperti buah apel hingga sayuran yang bisa Anda konsumsi.
Penting untuk diketahui, seseorang yang menderita asam urat perlu mengatur pola makan agar kondisinya segera membaik.
Baca juga: Benarkah Perbanyak Minum Air Putih Dapat Menurunkan Asam Urat? Simak Penjelasannya
Dalam mengatur pola makan, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah menghindari makanan tinggi purin, seperti jeroan, seafood, daging merah, hingga nangka.
Untungnya, terdapat beberapa makanan penurun asam urat alami yang aman untuk Anda konsumsi sehari-hari.
Makanan untuk Menurunkan Asam Urat Secara Alami
Melansir Healthline dan Healthshots, berikut beberapa makanan penurun asam urat yang alami dan yang aman dikonsumsi.
1. Buah pisang
Buah pisang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat dimanfaatkan sebagai salah satu obat alami untuk meredakan asam urat.
Pisang juga mengandung kalium, senyawa yang membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
Untuk mencegah dan menurunkan asam urat, Anda disarankan untuk makan pisang sebanyak 1-2 buah per hari.
Baca juga: Susu Rendah Lemak Bagus Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat, Berikut Manfaatnya
2. Buah lemon
Serangan asam urat yang dapat menyebabkan nyeri sendi dan pembengkakan yang menyakitkan dapat diatasi dengan buah lemon.
Anda dapat memotong buah lemon dan dimakan langsung untuk mengatasi asam urat.
Jika tidak suka mengunyah langsung lemon, Anda bisa juga meminum air perasan lemon.
Dilansir dari Healthline, buah lemon dapat membantu meningkatkan pH (kadar keasaman) dalam darah dan cairan tubuh lainnya, sehingga kondisi tubuh lebih basa dari biasanya.
Rutin minum air perasan lemon juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan lebih banyak kalsium karbonat, sehingga kadar asam urat menurun.
3. Buah ceri
Buah ceri mengandung vitamin C, antioksidan, serta senyawa antiinflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk mengobati asam urat.
Salah satu senyawa antiinflamasi pada buah ceri yaitu bernama antosianin yang diyakini dapat menurunkan kadar asam urat, sekaligus menurunkan nyeri sendi akibat serangan gout.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Herbal untuk Atasi Asam Urat dan Kolesterol, Kombinasikan Bahan Ini
4. Buah apel
Apel memiliki kandungan serat yang dapat membantu mengatasi asam urat.
Dikutip dari Healthshots, serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh Anda.
Bila dikonsumsi secara urin, malid acid di dalam apel dapat membantu menetralisir sam urat.
Selain itu, apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.
5. Sayuran
Sayuran juga mengandung serat yang tinggi seperti apel, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Contoh sayuran yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi asam urat secara alami adalah buncis, kacang-kacangan, dan brokoli.
Namun, ada beberapa sayuran yang diyakini tinggi purin yaitu bayam dan asparagus, sehingga sebaiknya tidak disarankan untuk penderita asam urat.
Anda dapat mengonsumsi beberapa makanan penurun asam urat untuk mengatau gout secara alami.
Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan ahli gizi untuk mengetahui porsi makanan penurun asam urat yang sebaiknya Anda konsumsi.
Baca juga: Manfaat yang Akan Didapat Tubuh Saat Rutin Minum Air Putih Hangat Setiap Hari
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
