lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah sobat sehat sering merasa mengantuk meskipun sudah tidur dalam waktu lama?
Jika sobat sehat masih merasa mengantuk meskipun sudah cukup tidur, ada beberapa kemungkinan penyebabnya.
Meskipun sobat sehat tidur cukup lama, kualitas tidur juga penting.
Gangguan tidur, seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur tidak nyenyak, dapat menyebabkan sobat sehat merasa lelah dan mengantuk meskipun telah tidur cukup lama.
Faktor-faktor seperti kurangnya aktivitas fisik, diet yang tidak seimbang, atau stres dapat berkontribusi pada kelelahan.
Baca juga: Memahami Perbedaan Diabetes Kering dan Basah, Begini Penjelasannya
Pastikan sobat sehat menjaga gaya hidup sehat dengan olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan mengelola stres.
Melansir dari laman Cleveland Clinic dan Healthline, inilah sejumlah penyebab sering mengantuk meski sudah tidur cukup lama:
1. Mengalami gangguan tidur
Rasa kantuk yang muncul bisa jadi merupakan gejala gangguan tidur yang kerap tidak disadari, seperti apnea tidur dan sindrom kaki gelisah.
Jadi meskipun sobat sehat mendapatkan waktu tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam, gangguan tidur tersebut dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak sehingga kualitasnya juga akan menurun.
2. Mengalami gangguan tiroid
Rasa lelah dan mengantuk juga bisa disebabkan oleh gangguan tiroid, khususnya hipotiroidisme.
Kondisi ini akan membuat organ tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid yang cukup.
Akibatnya, metabolisme tubuh akan melambat dan membuat Anda terus-menerus merasa lelah.
3. Memiliki kebiasaan makan sebelum tidur
Makan malam dengan porsi besar sebelum tidur dapat berdampak buruk pada kualitas tidur di malam hari.
Pasalnya, tubuh tidak akan mendapatkan waktu yang cukup untuk mencerna makanan yang masuk sehingga akan meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti asam lambung.
Baca juga: Sejumlah Manfaat Air Tajin untuk Kesehatan, Mulai dari Sumber Energi hingga Mencegah Kanker
4. Mengalami masalah kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, dapat membuat sobat sehat merasa sangat mengantuk meskipun sudah mendapatkan cukup tidur di malam hari.
Bahkan, beberapa orang yang mengalami gangguan kesehatan mental akan lebih mudah terbangun saat tidur dan tidak bisa tidur kembali sehingga akan lebih mengantuk di siang hari.
5. Mengidap anemia
Kurang darah atau anemia dapat membuat energi di dalam tubuh berkurang ketika tidak diatasi dengan segera.
Namun, selain mudah mengantuk, sobat sehat yang mengalami anemia akan merasakan gejala lainnya, seperti napas pendek, nyeri dada, kulit pucat, dan pening.
6. Mengalami kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi dapat membuat sobat sehat merasa sangat lelah di siang hari, meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Namun, kondisi ini umumnya tidak bersifat permanen dan sobat sehat dapat merasa segar kembali ketika kadar nutrisi di dalam tubuh seimbang.
Baca juga: Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi Turun dengan Rutin Minum Air Rendaman Belimbing
7. Merasa stres
Stres kronis dapat membuat tubuh terasa sangat lelah dan mengantuk, meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.
Bahkan, stres kronis dapat mengganggu struktur dan fungsi otak sehingga akan memicu terjadinya gangguan kesehatan yang disertai dengan gejala tubuh yang lemas, baik secara fisik dan mental.
8. Kekurangan cairan tubuh
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari sangatlah penting untuk mendukung fungsi sel-sel dan organ di dalam tubuh.
Sebaliknya, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi akan menurunkan energi di dalam tubuh sehingga Anda akan merasa lelah dan mengantuk.
9. Memiliki berat badan berlebih atau obesitas
Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan kelelahan kronis.
Selain itu, kelebihan berat badan akan menurunkan kualitas tidur dan energi di dalam tubuh sehingga Anda akan lebih mudah merasa lelah.
10. Minum kopi terlalu banyak
Kafein di dalam kopi tidak hanya akan meningkatkan energi di dalam tubuh, namun juga akan memicu rasa lelah ketika dikonsumsi secara berlebihan.
Pasalnya, konsumsi kafein yang terlalu banyak dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari sehingga sobat sehat akan merasa lebih mengantuk saat bangun tidur.
Merasa mengantuk adalah kondisi yang wajar.
Kendati demikian, sobat sehat juga mungkin perlu berkonsultasi dengan tenaga medis jika mengalami kesehatan tertentu.
Baca juga: Contoh Format Daftar Riwayat Hidup untuk Daftar KPPS 2024, Lengkap dengan Syarat Dokumen Pendaftaran
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
