lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ternyata merasakan masalah di perut saat sedang gugup atau khawatir adalah hal yang normal.
Mulai dari perut berbunyi, sakit perut, mual, muntah, mulas hingga merasakan lapar.
Dilansir dari VinMec International Hospital, alasan seseorang merasakan sakit perut ketika dalam kondisi gugup adalah karena adanya hubungan yang kuat antara usus dan otak.
Kelenjar adrenal akan menghasilkan hormon tertentu sebagai bentuk persiapan untuk menghadapi situasi stres atau berbahaya.
Baca juga: Mengenal Penyakit Japanese Encephalitis, Penyebab Radang Otak yang Memiliki Angka Kematian Tinggi
Jika hormon tersebut diproduksi dalam jangka waktu lama, maka akan terjadi masalah lambung dan usus.
Sebab, hormon dan bahan kimia yang dikeluarkan tubuh akan memasuki saluran pencernaan dan mengurangi produksi antibodi.
Sehingga terjadilah ketidaksembangan kimiawi dan menyebabkan sejumlah masalah, termasuk sakit perut.
Dilansir dari Healthline.com, coba beberapa hal berikut untuk mengatasi gugup.
1. Atur Nafas
Lakukan pernapasan yang benar agar bisa segera mencegah dan mengurangi rasa grogi.
Cara bernapas yang benar adalah dengan kecepatan yang lambat, tenang, dan melalui hidung.
Lalu, bulatkan perut saat menarik napas dan tarik perut saat menghembuskan napas.
2. Latihan relaksasi
Cobalan untuk lakukan latihan relaksasi setiap hari dapat membantu tubuh lebih rileks selama berjam-jam.
Cara ini bisa dilakukan sebelum melakukan ujian atau situasi lain yang dapat membuat gugup.
Memahami alasan kenapa kalau gugup sakit perut sangatlah penting sehingga bisa melakukan tindakan pencegahan yang tepat.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata Anak, Ingatkan untuk Rutin Berkedip dan Batasi Screen Time
3. Berpikir positif
Lebih baik fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan daripada mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa dikendalikan oleh diri kita.
Seperti saat bereaksi terhadap suatu masalah, meski reaksi adalah pilihanmu sendiri.
Cobalah tenang dan menerima efek sakit perut, maka akan mengurangi kecemasan dan membatasi gejala yang muncul.
Sebaliknya, jika terlalu mengkhawatirkan efek sakit perut yang akan muncul, maka kamu hanya akan memperburuk gejalanya.
4. Hindari kafein
Kandungan kafein dalam kopi dapat memicu rasa gugup dan cemas, sehingga dapat memperburuk keadaan.
Maka dari itu, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein, seperti kopi, saat akan menghadapi situasi-situasi yang membuat gugup.
5. Olahraga
Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk membiasakan tubuh agar tidak mudah gugup dan stres, meski hanya 15 menit sehari.
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan zat kimia bernama endorfin yang berinteraksi dengan reseptor di otak dan memicu perasaan positif dalam tubuh. (Tribunhealth.com)
Baca juga: Sederet Tips Mempercepat Pemulihan Operasi, Harus Hati-hati Saat Batuk dan Bersin, Mengapa?
