lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air merupakan komponen yang berfungsi untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh.
Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat membantu membuang racun, melindungi, serta melembapkan jaringan dalam tubuh.
Mencukupi kebutuhan air putih per hari penting untuk diterapkan oleh semua orang, terutama bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes perlu cukup minum air putih untuk menjaga kadar gula darahnya.
Baca juga: Ingin Banyak Minum Air Putih dengan Mudah? Terapkan 9 Tips Berikut Ini
Melansir Eatingwell, menurut studi tahun 2022 yang diterbitkan oleh Frontiers in Public Health, hidrasi merupakan ciri metabolisme yang sehat.
Sementara itu, diabetes ialah suatu kondisi gangguan metabolisme sehingga dehidrasi dapat memicu komplikasi maupun risiko penyakit lainnya.
Pentingnya Hidrasi Tubuh untuk Penderita Diabetes
Gejala kurang minum air putih mirip dengan tanda awal diabetes seperti mulut terasa kering dan rasa haus berlebihan.
Begitu pula intensitas kencing yang tinggi yang juga banyak dialami oleh penderita penyakit gula darah.
"Ini adalah hasil dari upaya tubuh untuk membuang kelebihan gula dalam darah. Saat kadar glukosa darah tinggi, ginjal kita harus bekerja ekstra keras untuk membuang kelebihan gula sehingga menyebabkan sering buang air kecil," kata Christine Lothen-Kline, pakar nutrisi asal Columbia, AS.
Oleh karena itu, minum cukup air putih setiap hari sangat penting bagi penderita diabetes.
Asupan air yang memadai membantu mengatur kadar gula darah dengan memfasilitasi pengangkutan glukosa dan insulin ke seluruh tubuh.
Baca juga: Suka Minum Air Es? Inilah Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Air Es untuk Kesehatan
Selain itu, hidrasi tubuh juga meningkatkan fungsi ginjal normal dan mencegah komplikasi terkait dehidrasi.
Saat penderita diabetes mengalami dehidrasi, gejalanya seperti mulut kering, urin berwarna kuning tua, kelelahan, pusing, dan sakit kepala.
"Selain itu, individu mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi, mudah tersinggung, dan penurunan produksi urin," kata Stewart Parnacott, perawat senior di Georgia.
Hidrasi yang tepat juga mendukung kesehatan jantung, yang sangat penting bagi penderita diabetes, karena mereka berisiko lebih tinggi terkena masalah jantung.
"Minum cukup air membantu menjaga volume dan sirkulasi darah, sehingga mengurangi ketegangan pada jantung," kata Parnacott.
Baca juga: Tak Hanya Diabetes Saja, Inilah 6 Risiko Penyakit yang Mengintai Akibat Kelebihan Gula
Jumlah Air Putih yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes
"Penderita diabetes belum tentu membutuhkan lebih banyak air dibandingkan orang lain jika diabetesnya terkontrol dengan baik," terang Lothen-Kline.
Jika kadar glukosa darahnya tinggi, mereka akan kehilangan lebih banyak air dan mengalami dehidrasi jika tidak menambah asupan air.
Karena itu, kita perlu mengenali pemicu kadar glukosa darah tinggi dan melakukan pencegahan.
"Institut Kedokteran merekomendasikan sekitar 13 gelas air per hari untuk pria dan 9 gelas untuk wanita, namun kenyataannya kebutuhan setiap individu sangat bervariasi berdasarkan faktor seperti usia, tingkat aktivitas, berat badan, dan cuaca," tambah Lothen- Klin.
Baca juga: Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Kafein Bagi Penderita Diabetes,Turunkan Gula Darah hingga Berat Badan
Bagi penderita diabetes, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter guna memastikan porsi air putih yang kita butuhkan setiap hari.
Kadang, minum terlalu banyak air bagi penderita diabetes tertentu juga bisa berbahaya.
"Dua kondisi kesehatan yang mungkin memerlukan pembatasan cairan adalah gagal jantung kongestif dan penyakit ginjal stadium akhir," kata Lothen-Kline.
Namun kita bisa memeriksa kadar hidrasi tubuh lewat warna urine.
Warna urine kuning pucat dan bening menandakan tubuh terhidrasi dengan baik sedangkan warna gelap menandakan tubuh kurang air putih.
Baca juga: Ciri-ciri Kondisi Tubuh yang Salah Melakukan Diet, Salah Satunya Rambut yang Menipis
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
