lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bangun pagi merupakan salah satu hal yang kerap diunggulkan dan dipercaya memiliki berbagai manfaat.
Namun, hal itu ternyata benar adanya.
Tak hanya menunjang produktivitas, bangun pagi juga memiliki sederet manfaat untuk kesehatan, tak terkecuali untuk menunjang kesehatan mental yang lebih baik.
Melansir NDTV, berikut ini 10 manfaat bangun pagi:
1. Peningkatan produktivitas
Bangun pagi memungkinkan Anda memulai hari dengan pikiran jernih dan kesempatan untuk merencanakan serta memprioritaskan tugas-tugas Anda.
Ini dapat meningkatkan produktivitas secara signifikan sepanjang hari.
2. Peningkatan kesehatan mental
Memulai hari lebih awal memberi Anda waktu untuk refleksi diri, meditasi, dan olahraga.
Semua itu dapat meningkatkan kesejahteraan mental, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.
3. Olahraga teratur
Pagi hari memberikan kesempatan besar untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian.
Olahraga teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat tetapi juga memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca juga: 6 Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Kurang Tidur, Bisa Pengaruhi Ritme Jantung hingga Diabetes
4. Peningkatan kualitas tidur
Bangun lebih awal dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Memiliki rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
5. Pilihan pola makan yang lebih sehat
Dengan waktu ekstra di pagi hari, Anda bisa menyiapkan sarapan bergizi dan fokus membuat pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari.
Hal ini dapat menghasilkan pengelolaan berat badan yang lebih baik dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
6. Peningkatan fokus dan konsentrasi
Bangun pagi memberi Anda waktu tanpa gangguan untuk fokus pada tugas-tugas penting tanpa gangguan.
Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif sepanjang hari.
7. Manajemen waktu yang lebih baik
Dengan bangun pagi, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk merencanakan hari dan mengatur waktu secara efektif.
Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan efisiensi secara keseluruhan.
Baca juga: Jangan Langsung Minum Kopi setelah Bangun Tidur, Beri Waktu Segini agar Manfaatnya Maksimal
8. Peningkatan kebugaran jasmani
Pagi hari menawarkan lingkungan yang lebih sejuk dan tidak terlalu berpolusi untuk aktivitas fisik seperti joging, lari, atau bersepeda.
Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, stamina, dan kebugaran fisik secara keseluruhan.
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Bangun pagi dan terpapar sinar matahari alami dapat membantu mengatur jam internal tubuh dan meningkatkan produksi vitamin D.
Hal ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari berbagai penyakit.
10. Peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan
Dengan bangun pagi, meluangkan waktu untuk aktivitas perawatan diri, dan fokus pada tujuan pribadi, Anda dapat meningkatkan tujuan, motivasi, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Hal ini dapat berdampak positif pada semua aspek kehidupan Anda, termasuk kesehatan fisik dan mental.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
