lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum kopi pada pagi hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang.
Namun ahli mengingatkan untuk tidak langsung minum kopi segera setelah bangun.
Pasalnya, minum kopi segera setelah bangun justru dikaitkan dengan beragam dampak negatif.
Memang, kopi pada dasarnya adalah minuman yang sehat.
Meski kerap dikaitkan dengan berbagai risiko, kopi dapat memberikan sederet khasiat jika dikonsumsi dalam cara dan waktu yang tepat.
Baca juga: Tak Hanya Mencegah Kantuk, Minum Kopi Ternyata Bisa Meningkatkan Metabolisme dan Pembakaran Kalori
Lalu kapan baiknya minum kopi pada pagi hari?
Rex Isap, pakar tidur dan CEO di Happy Beds, menjelaskan seseorang perlu menunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur sebelum mendapatkan dosis kafein.
Isap mengatakan kepada Mirror.co.uk: "Ketika tiba waktu ideal untuk minum kopi pertama, kita mungkin cenderung mengambil ketel segera setelah kita bangun."
“Namun idealnya, Anda ingin menunggu satu jam sebelum bangun untuk benar-benar mendapatkan manfaatnya."
Meskipun waktu meminum kopi pertama Anda penting, Anda juga harus memikirkan kapan Anda meminum kopi terakhir.
Jika tidak, Anda berisiko mengalami kurang tidur pada malam berikutnya.
Baca juga: Kerap Dianggap Buruk, Kopi Ternyata Bermanfaat Membakar Lemak, Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Alasan kopi membuat sulit tidur
Para ahli menjelaskan bahwa otak mulai memproduksi bahan kimia yang disebut adenosin pada siang hari.
Hormon tersebut adalah hormon yang berperan dalam membantu seseorang tidur.
Semakin lama Anda terjaga, semakin banyak zat kimia ini menumpuk dan membantu Anda merasa mengantuk.
Namun, kafein memblokir reseptor adenosin, yang membuat Anda tetap waspada dan terjaga.
“Jika Anda pernah kesulitan tidur setelah minum kopi, mungkin ini penyebabnya,” kata Isap.
Baca juga: Kopi Juga Punya Manfaat untuk Kesehatan, Aman Dikonsumsi Asal Tak Kebanyakan, Maksimal Segini
Waktu terakhir minum kopi
Untungnya, Dr Lindsay Browning, psikolog dan ahli saraf dari Trouble Sleeping , berbagi waktu ideal untuk minum kopi terakhir jika Anda kesulitan tidur malam.
Dia merekomendasikan untuk minum kopi terakhir hari itu pada jam 2 siang.
Dr Browning berkata: "Lima hingga tujuh jam setelah Anda minum kopi, setengah dari kafein masih ada di sistem Anda."
Jadi, jika Anda sulit tidur, minumlah secangkir kafein terakhir pada hari itu sekitar jam 2 siang.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
