lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tahukah Anda jika berenang ternyata dapat membantu meredakan cemas yang sedang Anda alami?
Berenang bukan hanya menyehatkan fisik saja, namun jenis olahraga ini juga mengandung unsur terapeutik yang menenangkan.
Melansir Health, kecemasan bukan hanya sekedar perasaan biasa yang dialami sehari-hari.
Cemas juga dapat memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Baca juga: Hilangkan Stres yang Melanda dengan Menerapkan 7 Tips Berikut, Salah Satunya Mendengarkan Musik
Cemas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.
Secara berkelanjutan, kecemasan dapat menjadi pemicu gangguan kesehatan mental seperti depresi hingga gangguan kecemasan.
Selain itu, kecemasan yang kronis dapat mengganggu fungsi sehari-hari, merugikan hubungan sosial, dan menghambat pencapaian potensi pribadi.
Baca juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Ikan Salmon, Kaya Vitamin D hingga Magnesium
Alasan Berenang Dapat Meredakan Kecemasan
Berenang bukan hanya olahraga yang menyenangkan, tetapi juga bisa menjadi cara efektif untuk meredakan kecemasan.
Melansir Medical News Today, berikut faktor yang membuat olahraga renang bisa membantu mengurangi cemas.
1. Air kolam renang efektif untuk terapi demi menciptakan ketenangan
Renang telah lama diakui sebagai bentuk terapi air yang efektif.
Sentuhan air dan perasaan berada di dalamnya dapat membawa ketenangan.
Saat menyelam, tubuh merasa lebih ringan, dan gerakan lembut di dalam air menciptakan sensasi relaksasi yang mendalam.
Air memiliki kemampuan alami untuk meredakan ketegangan otot, membuat saraf lebih rileks, dan menyegarkan pikiran, menciptakan kondisi yang sangat baik untuk mengelola kecemasan.
Baca juga: Konsumsi 6 Makanan Ini Dapat Membantu Tingkatkan Kualitas Tidur, Tidur Jadi Lebih Nyenyak!
Baca juga: 4 Minuman Diet Terbaik, Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan Seiring Bertambahnya Usia
2. Baik untuk melatih pernapasan dan kosentrasi
Renang melibatkan teknik pernapasan yang teratur. Pernapasan yang dalam dan teratur dapat membangun kesadaran tubuh dan membantu mengarahkan perhatian pada momen sekarang.
Ini mirip dengan praktik meditasi yang mengharuskan seseorang untuk fokus pada pernapasan.
Hal ini dapat membantu mengurangi pikiran yang berkeliaran dan mengendalikan kecemasan.
Renang juga memerlukan konsentrasi pada gerakan tubuh, membantu mengalihkan pikiran dari ketegangan yang mungkin sedang Anda rasakan.
Baca juga: Rekomendasi 5 Jenis Teh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Hibiscus hingga Chamomile
3. Merangsang pelepasan endorfin
Aktivitas fisik, termasuk renang, merangsang pelepasan endorfin, zat kimia otak yang berperan dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.
Meningkatnya endorfin ini dapat memberikan perasaan euforia dan kelegaan, yang dapat berlangsung jauh setelah sesi renang selesai.
Ini memberikan manfaat tambahan bagi mereka yang mencari cara alami untuk mengatasi kecemasan.
Bisa dibilang, renang adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk meredam tekanan, membangun ketahanan mental, dan menciptakan ruang di mana pikiran dapat beristirahat.
Oleh karena itu, Anda dapat memilih renang sebagai olahraga rutin sekaligus terapi yang ampuh untuk mengatasi kecemasan.
Baca juga: Tren di Media Sosial, Berikut Ini 3 Cara Edit Foto Disney Pixar Menggunakan Bing Creator
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
