lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Meningkatnya polusi udara menjadi perhatian serius karena turut membahayakan kesehatan, terutama paru-paru.
Untungnya ada sejumlah hal yang bisa dilakukan untuk melindungi paru-paru dari efek buruk polusi udara.
Pertama, tentu saja beberapa parameter kesehatan dasar tetap harus dijaga, sebagaimana dilansir kanal kesehatan Times of India.
Kita harus menekankan pentingnya kontrol berat badan yang sehat dan pola makan yang seimbang, terutama ketika tinggal di daerah dengan tingkat asap yang tinggi atau polusi yang tinggi.
Tetap aktif secara fisik juga sangat penting karena dapat memperkuat jantung dan paru-paru kita, sehingga memungkinkan mereka berfungsi lebih efektif bahkan dalam kondisi lingkungan yang buruk.
Pada akhirnya hal ini dapat mengurangi risiko cedera dan penyakit terkait paru-paru.
Selain itu, berikut ini sederet tips lain untuk menjaga kesehatan paru-paru dari polusi.
Hindari perokok pasif
Hindari asap rokok dengan menjauhi area yang diizinkan merokok.
Jika Anda seorang perokok, disarankan untuk berhenti merokok mengingat kondisi lingkungan yang kurang mendukung.
Pasalnya mengelola kualitas udara luar dan dalam ruangan sama pentingnya.
Baca juga: 5 Penyebab Kanker Paru-paru pada Orang yang Tak Merokok, Termasuk Polusi Udara dan Genetik
Pastikan rumah memiliki ventilasi yang baik
Kuldeep Kumar Grover, Kepala Perawatan Kritis dan Pulmonologi, Rumah Sakit CK Birla, Gurugram memberi penjelasan terkait hal ini.
Dia mengatakan, “Ketika Indeks Kualitas Udara (AQI) memburuk, sebaiknya batasi paparan di luar ruangan dan hindari lalu lintas padat."
"Di dalam ruangan, kita harus memastikan bahwa ruang hidup dan ruang kerja kita memiliki ventilasi yang baik dan bebas dari alergen, jamur, debu, dan polutan lainnya."
"Hindari penggunaan bahan bakar padat seperti kayu untuk pemanas dan memasak.”
Gunakan masker N95
Untuk melindungi diri Anda dari dampak buruk polusi udara, sangat penting untuk memakai pelindung pernapasan yang efektif.
Masker kain standar saja tidak cukup.
Pilihlah masker N99 dan N95, yang dirancang khusus untuk menyaring polutan, sehingga Anda dapat mengontrol paparan lalu lintas dan kontaminan udara lainnya dengan lebih baik.
Baca juga: 5 Tips Mencegah Dampak Buruk Polusi Udara pada Paru-paru Anak, Perlu Pakai Masker?
Hindari keluar ruangan
Tetap di dalam rumah, hindari keluar atau beraktivitas di luar ruangan jika tidak diperlukan.
Gunakan alat pembersih udara untuk menjaga ruangan bebas dari racun.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
