lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada setiap orang seiring bertambahnya usia.
Penuaan dini tak hanya disebabkan oleh faktor alami saja, namun penuaan dini juga dapat disebabkan oleh faktor-faktor lain.
Kondisi ini dikenal sebagai penuaan dini atau premature aging, yang membuat seseorang mengalami perubahan fisik tidak sesuai dengan usianya, sehingga terlihat lebih tua.
Penuaan dini ditandai dengan munculnya kerutan, warna kulit lebih kusam, hingga kulit mulai mengendur.
Kendati demikian, Anda tidak perlu khawatir karena penuaan dini ini bisa dicegah dengan cara yang tepat.
Baca juga: Melakukan Aktivitas Fisik Beberapa Menit Dapat Mengurangi Risiko Serangan Jantung dan Stroke
Baca juga: Sederet Tips Memilih Sunscreen yang Tepat Menurut Dokter Kulit, Salah Satunya Hindari Paraben
Melansir dari beberapa sumber, berikut ini beberapa tips mudah yang dapat Anda terapkan untuk mencegah terjadinya penuaan dini.
1. Batasi paparan sinar matahari berlebih
Dikutip dari American Academy of Dermatology (AAD), paparan sinar matahari mempunyai pengaruh penting dalam terjadinya penuaan dini pada kulit.
Hal tersebut lantaran sinar matahari mengandung sinar ultraviolet yang berdampak buruk bagi kulit.
Oleh karena itu, usahakan untuk selalu berada di tempat yang teduh, mengenakan pakaian pelindung yaitu dengan kaos panjang, topi bertepi lebar, kacamata hitam, serta jangan lupa untuk menggunakan sunscreen dengan SPF 30 atau lebih untuk melindungi kulit Anda.
2. Gunakan pelembap kulit
Pelembap memiliki fungsi untuk menjaga kelembapan kulit dengan memerangkap air di dalam kulit.
Gunakan pelembap setiap pagi sebelum Anda beraktivitas dan bersihkan pada sore atau malam hari setelah aktivitas seharian penuh.
Pastikan setelah menggunakan pelembap saat pagi hari Anda lanjutkan dengan penggunaan sunscreen.
3. Hindari gerakan wajah berulang
Gerakan wajah berulang seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, menahan sedotan di mulut, atau merokok lama kelamaan dapat menyebabkan munculnya kerutan di wajah.
Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi bahkan menghindari gerakan wajah yang berulang.
Baca juga: Tak Hanya Mencerahkan Kulit, Berikut Manfaat Serum Vitamin C untuk Wajah dan Cara Menggunakannya
4. Pastikan tidur dengan cukup
Melansir laman Healthline, tidur memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh, termasuk untuk kesehatan kulit.
Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup agar memberikan waktu pada organ-organ tubuh beristirahat dan bergenerasi.
Setidaknya tidur malam hari selama 8 jam agar membantu kulit terhindar dari penuaan dini.
5. Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat membuat kerutan muncul lebih cepat karena kulit menjadi kering.
Selain itu, dehidrasi juga akan mengganggu kerja organ tubuh lainnya.
Pastikan Anda minum air putih sebanyak 8 gelas per hari agar tubuh selalu terhidrasi dengan baik.
Jika cuaca panas, Anda bisa minum lebih dari 8 gelas untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
6. Mengelola stres
Stres dapat mempengaruhi fisik secara signifikan, salah satunya memicu penuaan dini pada kulit.
Oleh karena itu, baiknya Anda mulai mengelola stres dengan baik.
Mengelola stres dapat dilakukan dengan cara meditasi, melakukan hobi, dan memberi waktu untuk beristirahat sejenak di kala sedang bekerja.
Baca juga: Kulit Tetap Kering Meski Sudah Menggunakan Moisturizer? Berikut Kenali 6 Penyebabnya
Baca juga: Ingin Kulit Glowing dan Lembap? dr. Zaidul Akbar Imbau Gunakan Minyak Ini Secara Rutin
7. Berhenti merokok
Kulit yang sering terpapar zat beracun dari asap rokok dapat menyebabkan stres oksidatif.
Selain kulit, asap rokok juga akan merusak organ tubuh lainnya seperti saluran pernapasan.
8. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Dikutip dari Cleveland Clinic, sayur dan buah mempunyai berbagai nutrisi yang baik untuk kulit dan organ tubuh lainnya.
Kandungan berbagai senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral pada buah dan sayur dapat membantu untuk menjaga kesehatan kulit.
9. Merawat kulit
Kulit yang selalu terjaga kesehatannya dapat membantu terhindar dari penuaan dini.
Merawat kulit dengan selalu membersihkannya setiap sore atau malam hari setelah beraktivitas untuk menghilangkan kotoran, riasan, keringat, atau zat lainnya yang menyebabkan iritasi.
Hindari penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung pH tinggi dan wewangian karena dapat memicu iritasi.
Baca juga: Bisa Bakar Lemak dan Mengandung Antioksidan, dr. Zaidul Akbar Paparkan Cara Minum Kopi yang Benar
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
