lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pasti sobat sehat sudah familiar dengan buah pepaya.
Pepaya adalah salah satu buah tropis yang sering kita jumpai baik di pasar maupun toko swalayan.
Pepaya cukup mudah untuk didapatkan, bahkan tak jarang pohonnya tumbuh bebas di lingkungan sekitar kita.
Selain mudah didapatkan dan harganya terjangkau, pepaya kaya akan vitamin.
Diantaranya yaitu kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K, dan antioksidan.
Baca juga: Etika Batuk yang Baik dan Benar untuk Cegah Penularan Kuman, Sobat Sehat Wajib Tahu!
Mungkin sobat sehat sudah sering mendengar jika pepaya bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan.
Perlu diingat bahwa mengonsumsi buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral sangat bagus untuk tubuh.
Bagi sobat sehat yang gemar mengkonsumsi buah pepaya, ada bermacam manfaat yang dapat diperoleh.
Dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id, ada beberapa keistimewaan buah pepaya untuk tubuh, diantaranya yaitu:
1. Melancarkan Pencernaan
Manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh salah satunya membantu melancarkan sistem pencernaan.
Manfaat pepaya untuk pencernaan didapatkan dari enzim-enzim yang terkandung di dalamnya.
Enzim tersebut yaitu papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase.
Untuk enzim papain memiliki kadar paling tinggi saat buah pepaya matang. Enzim papain membantu mencerna protein yang masuk ke tubuh.
Baca juga: Seorang Wanita di Medan Nekat Lempar Sandal ke Presiden Jokowi, Terungkap Identitasnya Pernah Viral
2. Sistem Imun Baik
Buah pepaya kaya vitamin A, C, dan E.
Vitamin-vitamin tersebut diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh.
Ketika sistem imun baik, risiko terserang penyakit infeksi berkurang.
3. Baik untuk Kesehatan Jantung
Buah pepaya mengandung vitamin C dan likopen, zat tersebut membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.
Menurut Ramadhan dan Sudarsono (2013) buah papaya tua dibandingkan dengan yang muda memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi maka dapat menghambat radikal bebas lebih tinggi 62,93 persen daripada yang muda 32,07 persen (Rahmat et al., 2004).
Baca juga: Detik-detik Putri Komedian Komeng Meninggal Tersedak saat Makan Mie, Begini Kisahnya
4. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Buah pepaya memiliki manfaat bagi kulit.
Buah ini bisa menjaga kulit agar tetap sehat.
Enzim papain di dalam buah pepaya dapat melembutkan.
Vitamin A dan C yang terkandung dalam buah ini dapat mengurangi kerutan.
Selain itu, buah pepaya baik untuk kesehatan rambut karena mengandung vitamin A, sehingga dapat menjaga kelembapan rambut.
Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
5. Menyembuhkan Luka pada Lapisan Perut
Manfaat pepaya yakni dapat menyembuhkan luka, yang terjadi pada lapisan perut dan sistem pencernaan.
Kandungan dari buah pepaya dapat membantu tubuh untuk melindungi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Namun sebaiknya buah pepaya tidak dikonsumsi secara berlebihan ya, sobat sehat.
Baca juga: Datang 14 Orang, Pulang Cuma 13, Kisah Pilu KKN di Lubuk Tigo, Salah Satu Teman Meninggal Sakit
Buah pepaya mengandung banyak serat tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
