lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit asam lambung atau GERD merupakan contoh gangguan pencernaan yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Kondisi ini biasanya menimbulkan berbagai gejala yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, salah satunya keluhan mual.
Mual adalah salah satu gejala asam lambung naik yang umum terjadi.
Kendati demikian, kondisi ini perlu diatasi dengan tepat agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca juga: Cara Hilangkan Mual saat Asam Lambung Naik, Salah Satunya Hindari Kebiasaan Berbaring Setelah Makan
Baca juga: 6 Cara Efektif Atasi Perut Panas Setelah Makan Pedas, Minum Susu hingga Kompres Hangat
Melansir siloamhospitals.com, berikut ini sederet tips untuk mengatasi mual saat asam lambung kambuh.
1. Minum air putih yang cukup
Untuk menghilangkan mual saat asam lambung naik, hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah minum air putih secukupnya.
Pasalnya, dehidrasi atau kekurangan cairan dapat memperburuk kondisi seseorang yang sedang mengalami mual akibat asam lambung naik.
Selain itu, minum air putih yang cukup juga mampu menetralkan kadar asam dalam lambung, sehingga mampu meredakan asam lambung yang naik.
2. Hindari kebiasaan berbaring setelah makan
Berbaring setelah makan diketahui dapat memperburuk rasa mual karena menyebabkan asam lambung naik menuju kerongkongan.
Karena itu, setelah makan, ada baiknya Anda memberi jeda waktu selama 2-3 jam jika ingin berbaring atau tidur.
Baca juga: Susah BAB? Berikut Ini 7 Cara Alami yang Dapat Diterapkan untuk Melancarkan BAB
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Dampak Buruk Makan Gorengan hingga Cara Menyiasati Makan Gorengan
3. Batasi konsumsi susu terlebih dahulu
Saat asam lambung kambuh, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi susu dan produk olahannya terlebih dahulu.
Hal ini dikarenakan kandungan pada susu dapat meningkatkan kadar asam lambung sehingga turut memperparah gejala asam lambung, seperti mual, nyeri pada ulu hati, hingga heartburn.
4. Hindari konsumsi minuman berkafein
Konsumsi minuman yang mengandung kafein secara berlebihan juga dapat mengiritasi lapisan dinding lambung.
Oleh karena itu, penting pula untuk membatasi konsumsi minuman berkafein sebagai cara untuk menghilangkan mual saat asam lambung naik.
5. Makan secara perlahan
Cara untuk meredakan mual saat asam lambung naik selanjutnya adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan.
Hal ini diketahui dapat mencegah produksi gas berlebihan di dalam saluran pencernaan yang dapat memperparah gejala asam lambung.
Selain itu, mengunyah makanan secara perlahan juga turut mempermudah sistem pencernaan dalam mengolah dan mencerna makanan.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Atasi Asam Lambung dengan Konsumsi Tepung Talbinah hingga Probiotik
Baca juga: 9 Tips Redakan Sakit Kepala dengan Mudah, Cukupi Kebutuhan Cairan hingga Perbaiki Pola Tidur
6. Mengonsumsi jahe
Mengonsumsi jahe dinilai dapat menghilangkan mual saat asam lambung naik.
Jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang diketahui memiliki efek antiemetik, sehingga dapat meredakan rasa mual secara alami.
Untuk mengonsumsinya, rebuslah jahe pada air mendidih selama 5-8 menit.
Agar terasa lebih segar, Anda juga dapat menambahkan perasaan lemon ke dalam air rebusan jahe tersebut.
7. Meninggikan posisi kepala saat tidur
Sebagai upaya meredakan rasa mual saat asam lambung naik, cobalah untuk meninggikan posisi kepala Anda saat sedang berbaring atau tidur.
Pasalnya, posisi ini dapat membantu mencegah naiknya asam lambung menuju kerongkongan yang dapat memperburuk rasa mual.
Baca juga: Sering Alami Vertigo? Berikut Sederet Tips Atasi Vertigo yang Dapat Diterapkan di Rumah
