lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Flu atau influenza tergolong sebagai salah satu ISPA yang umum terjadi. Maka dari itu terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi flu jika gejala tidak terlalu parah.
Slah satu cara yang sangat mudah mengatasi flu ialah istirahat yang cukup minimal 7 sampai 9 jam dan hindari aktivitas berat.
Dilansir TribunHealth.com dari laman SiloamHospitals.com, flu ini disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh.
Gejala flu cukup beragam, seperti batuk, bersin-bersin, hidung tersumbat, sakit kepala, demam, nyeri saat menelan, nyeri otot dan lain-lain.
Meskipun gejala flu tidak cukup serius, sebaiknya kita tidak boleh mengabaikannya. Flu yang berkepanjangan tentunya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca juga: Kisah Pilu Kakek Sondani, Setelah Divonis Gagal Ginjal, Istri Usia 19 Tahunnya Malah Minta Cerai
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi flu dengan mudah, ini penjelasannya:
1. Istirahat Cukup
Cara mengatasi flu yang efektif adalah dengan istirahat yang cukup. Ketika sedang tidur, sistem imun emmiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.
Disarankan tidur cukup selama 7 sampai 8 jam sehari dan mengurangi aktivitas berat.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Cara mengatasi flu yang mudah dilakukan ialah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Ketika tubuh sedang sakit, maka membutuhkan banyak nutrisi untuk melawan infeksi.
Disarankan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang yakni mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat dan mineral yang cukup.
3. Konsumsi Obat Flu dan Multivitamin
Konsumsi obat flu bjuga bisa dilakukan untuk mengurangi gejala. Bebebrapa obat flu yang cukup aman dan bebas dijual seperti paracetamol, antihistamin dan dekongestan.
Obat tersebut mampu meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. pastikan konsumsi obat flu ini sesau dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, bisa mengkonsumsi multivitamin tang mengandung zinc, vitamin C dan vitamin D.
Baca juga: Di Mana Saja Letak Area Sensitif pada Pria? Medical Sexologist Beri Penjelasan
4. Olahraga Ringan
Meskipun sedang sakit, tetap disarankan untuk berolahraga yang berintensitas rendah seperti yoga, jalan pagi dan sejenisnya. Olahraga ringan ibi bisa membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Berkumur Menggunakan Air Garam
Perlu kita ketahui, ternayta berkumur menggunakan air garam juga bisa mengatasi flu. Pasalnya, berkumur menggunakan air garam bisa membantu mengurangi rasa gatal pada tenggorokan ketika flu.
Selain itu, air garam juga bisa membersihkan lendir dan mengurangi pradangan yang terjadi pada tenggorokan.
6. Pebanyak Minum Air Putih
Disarankan banyak minum air putih setiap hari untuk menghindari dehidrasi ketika sedang flu. Tak cuma itu, minum air putih juga bisa menjaga kelembapan tenggorokan, sehingga bisa meminimalisir nyeri radang tenggorokan.
7. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus
Membersihkan hidung menggunakan alat khusus bbisa mengatasi flu. Anda bisa menyemprotkan larutan saline ke hidung menggunakan alat semprot khusus, agar kebersihan saluran napas tetap terjaga terutama saat sedang flu.
Baca juga: Pekerjaan AL Mantan Anggi Anggraeni Terungkap, Menangis saat Diminta Ganti Biaya Nikah Rp 20 Juta
8. Mengkonsumsi Minuman Hangat
Selain air putih, konsumsi minuman hangat juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi flu yang mudah dilakukan. Konsumsi minuman hangat seperti sare jahe bisa melemaskan otot pada saluran napas yang menengang saat flu.
9. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat diketahui bisa menjadi salah satu cara mengatasi flu. pasalnya, uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat.
10. Tidur dengan Kepala Sedikit Lebih Tinggi
Pilek yang dialami oleh penderita flu bisa menyebabkan hidung tersumbat dan juga nyeri pada tenggorokan. Maka dari itu, disarankan tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi.
Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi diketahui akan membantu lendir dari pilek mengalir dengan mudah.
Anda bisa menggunakan satu bantal tambahan ketika sedang tidur. Agar posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lain.
Pastikan posisi tersvbut tetap membuat anda merasa nyaman.
(TribunHealth.com/PP)
