lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hidung mampet bisa terjadi karena beberapa alasan, misalnya saja karena terkena flu atau pilek.
Meski terlihat sepele, hidung tersumbat atau mampet bisa mengganggu aktivitas sehar-hari.
Sering kali kondisi ini membuat penderitanya tidak nyaman dan bahkan bisa mengganggu kualitas tidur.
Untungnya ada sejumlah cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi hidup tersumbat.
Dilansir TribunHealth.com dari Everyday Health, berikut ini uraiannya.
Tingkatkan Asupan Cairan
Meskipun tidak akan memberikan bantuan instan, minum banyak cairan (nonalkohol) dan tetap terhidrasi akan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, sehingga lebih mudah untuk mengeringkan sinus yang tersumbat, kata Mayo Clinic.
Meskipun banyak orang percaya bahwa mengonsumsi minuman panas lebih membantu, pada dasarnya tak masalah baik yang dikonsumsi minuman panas atau dingin.
Baca juga: 5 Tips Memenuhi Asupan Air Putih Harian, Minum Sebelum Makan dan Kurangi Minuman Berasa
Mandi Air Panas
Mandi air panas juga bisa membuat pilek sedikit membaik.
Alasannya adalah menghirup uap mengurangi nyeri dan tekanan sinus dengan membantu mengeringkan lendir, kata Mayo Clinic.
Ini dapat membantu pernapasan kembali normal, setidaknya untuk sementara.
Anda juga bisa mendapatkan efek mandi beruap dengan menghirup uap dari air panas di wastafel.
Cukup jalankan air panas di wastafel kamar mandi, letakkan handuk di atas kepala Anda, dan letakkan kepala Anda di atas wastafel, berhati-hatilah agar tidak terlalu dekat dan berisiko membakar kulit Anda.
Aman untuk melakukan ini beberapa kali sehari.
Dekongestan Alami
Bisakah vitamin C penghilang dingin juga membantu meredakan hidung tersumbat?
“Vitamin C telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahan gejala – tetapi tidak secara langsung mempengaruhi hidung tersumbat,” kata Stringer.
Namun, jika Anda sedang berjuang melawan hidung tersumbat yang berhubungan dengan flu, mengonsumsi vitamin C tambahan dapat membantu Anda mengatasi gejala dan merasa lebih baik sedikit lebih cepat.
Untuk rasa tersumbat karena alergi, Anda mungkin perlu mengonsumsi jahe.
Baca juga: Anak Pilek dan Bersin Setiap Pagi Apakah Termasuk Gejala Alergi ataukah Rhinitis?
Kompres hangat
Jika Anda mengalami sakit kepala atau nyeri sinus akibat hidung tersumbat, coba kompres hangat langsung di atas hidung dan dahi Anda.
Ini dapat membantu meredakan peradangan dan tekanan hidung serta meredakan ketidaknyamanan Anda, menurut Mayo Clinic .
Anda dapat membeli produk kompres panas yang dapat dipanaskan dalam microwave atau Anda cukup merendam kain lap atau lap piring dengan air hangat, peras kelebihannya, lalu lipat dan letakkan di atas hidung, pipi, dan dahi Anda.
Coba lakukan ini selama 20 menit dan ulangi sesering yang diperlukan.
Gunakan humidifier
Menjalankan pelembab humidifer atau pelembab udara di rumah atau kantor Anda adalah cara sederhana dan efektif untuk mengurangi hidung tersumbat, kata Stringer.
Menghirup udara lembab membantu menenangkan jaringan hidung yang teriritasi, mengurangi peradangan sinus, dan mengencerkan lendir (yang membantu mengeringkannya), jelasnya.
Humidifier hangat dan dingin sama-sama efektif untuk meningkatkan tingkat kelembapan dan mengurangi kemacetan.
Namun, untuk keamanan, selalu gunakan alat penguap kabut dingin untuk anak-anak, catat Mayo Clinic.
Air panas atau uap dari pelembap kabut hangat dapat berbahaya bagi anak jika terlalu dekat atau jika mesin terjatuh dan air tumpah.
Apapun jenis unit yang Anda pilih, pastikan untuk mengganti air setiap hari dan bersihkan unit sesuai petunjuk produsen untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
