lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Polycystic Ovarian Sydrome (PCOS) merupakan suatu gangguan hormonal yang terjadi pada wanita yang memasuki usia subur.
PCOS sendiri ditandai dengan gangguan siklus menstruasi yang terjadi pada wanita dan juga mengalami peningkatan kadar hormon androgen yang berlebihan.
Kondisi ini terbilang cukup berbahaya, karena ketika seorang wanita memiliki hormon endrogen berlebih dapat sebabkan ovarium atau indung telur memproduksi kista, yaitu benjolan kecil berisi cairan.
Jika hal ini terjadi, sel telur tidak dapat berkembang sempurna serta gagal dilepaskan secara teratur.
Baca juga: Diabetes hingga Obesitas Menjadi Pemicu Terjadinya PCOS pada Wanita, Begini Penjelasan Dokter
Baca juga: Tak Hanya Terjadi pada Wanita Dewasa, PCOS Juga Dapat Terjadi pada Remaja, Berikut Gejalanya
Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi , dr. Ronny Adrian, Sp.OG memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Podcast Tribun Lampung News Video.
Menurut penuturan dr. Ronny Adrian, Sp.OG, salah satu cara untuk mencegah terjadinya PCOS adalah dengan rutin berolahraga.
Terlebih lagi jika seorang wanita tersebut sudah memasuki fase obesitas.
Jika seorang wanita sudah memasuki fase obesitas, maka Ia harus menurunkan berat badannya kurang lebih 10 persen.
dr. Ronny Adrian, Sp.OG imbau untuk mengurangi berat badan tersebut secara bertahap, targetnya 7-8 kg untuk mengurangi berat badan pada penderita PCOS.
Baca juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari Pengidap PCOS, Termasuk Kopi dan Gorengan
Baca juga: Jika Kehamilan Perdana Lancar, Mungkinkah di Kehamilan Anak Kedua Mengidap PCOS?
"Misalnya berat badannya 75 kg, tidak perlu mengurangi berat badannya hingga setengahnya."
"Cukup kurangi 10 persen saja dari berat badan tersebut," tutur dr. Ronny Adrian, Sp.OG .
Pasalnya obesitas menjadi salah satu pemicu terjadinya PCOS pada seorang wanita.
Seseorang yang mengalami obesitas, akan menyebabkan hormon pada orang tersebut menjadi tidak stabil.
Akhirnya dapat menimbulkan masalah kesehatan salah satunya adalah PCOS ini.
Jika berat badan sudah turun, tubuh memiliki mekanisme sistem yang baik, sehingga adaptasinya cepat dan hormon-hormon yang ada di dalam tubuh dapat bekerja normal seperti sedia kala.
Baca juga: Sering Alami Kram Perut Saat Sedang Menstruasi? dr. Henry Jerikho Maruli, Sp.OG Paparkan Alasannya
Baca juga: Remaja yang Baru Mulai Menstruasi Wajib Perhatikan Ini, Pola Makan hingga Istirahat Cukup
Olahraga yang dilakukan dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing, berikut beberapa olahraga yang direkomendasikan.
- Bersepeda
- Zumba
- Lari
- Kardio
Baca juga: Alami Menstruasi Lebih dari Satu Bulan? dr. Henry Jerikho Paparkan Penyebabnya
Selain berolahraga, untuk mencegah terjadinya PCOS maka harus diimbangi dengan menerapakan pola hidup sehat sedari dini.
Pola hidup sehat dapat diterapkan dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang dan sehat seperti konsumsi sayur, buah, memenuhi kebutuhan protein hingga karbohidrat.
Tak hanya itu saja, pola hidup sehat juga harus menerapkan pola istirahat yang cukup, hindari begadang dan tingkatkan kualitas tidur.
Baca juga: 3 Faktor Penyebab Gangguan Siklus Menstruasi, Faktor Hormon hingga Stres, Begini Ulasan dr. Henry
Berikut ini terdapat produk untuk meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi , dr. Ronny Adrian, Sp.OG dalam tayangan YouTube Podcast Tribun Lampung News Video.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
